經期到來，對于很多女性來說，就意味著身體不適癥狀的開始.但是其實只要你能做好經期保養(yǎng)的工作，那么就能夠輕松實現美容護膚、減肥瘦身，甚至是呵護健康的目標哦!那么女性經期保健應該怎么做呢?經期飲食應該怎么安排呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!

　?、俳浧诿滥w效果好

　　很多女性在月經前和月經期的時候會出現一些皮膚狀況，比如長青春痘，皮膚粗糙，毛孔粗大等，食療是經期好的護膚方法。

　　1、銀耳枸杞羹

　　銀耳15克，枸杞子25克。

　　將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。

　　功效

　　此方有滋陰補腎、潤肌膚、益氣和血、好顏色之功效。

　　2、姜棗茶

　　大棗200克，生姜200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。

　　將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。

　　功效

　　此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。

　　②經期是調養(yǎng)身體的好時機

　　現代女性的月經問題多數是由于內分泌紊亂造成的。

　　月經是因子宮內膜脫落而形成，而子宮內膜的脫落主要是依靠激素的內分泌調節(jié)作用來實現，如果當這個調節(jié)軸心出現問題，內分泌出現紊亂，就會使激素調節(jié)出現障礙導致月經不調。

　　因此，月經是內分泌狀態(tài)的一個外在表現，客觀反映了內分泌目前的調節(jié)狀況，所以當出現內分泌紊亂的時候也會相應的出現月經不調等疾病。

　　兩個穴位隨手按，平衡激素水平

　　要想調節(jié)雌激素水平，必須從女性血液相關的經脈入手。