7、橄欖油

　　橄欖油對人的大腦也有好處。國外大學的研究表明，堅持食用橄欖油不僅可以防止老年癡呆癥的疾病，對輕度模糊思維也有幫助。但這還不是全部。 研究結果表明，特由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，能抑制腫瘤細胞生長,降低腫瘤發(fā)病率。純橄欖油能有效地幫助女性防治乳腺癌。

　　專家建議，兩湯匙一天，可以降低患心臟病的風險。

　　8、黑巧克力

　　黑巧克力能夠幫助女性很好地潤澤皮膚。國外的研究人員曾經(jīng)讓24位女性每天保持飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個月后，這些女性的皮膚變得更加濕潤光滑，在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的癥狀也得到有效改善。專家認為是因為紫外線被類黃酮吸收，有助于保護和增加皮膚血液循環(huán)，從而改善面貌。而很多女性也表示，黑巧克力能帶給她們其他事物所不能帶給的快樂的感覺，是一種味覺上的享受。

　　專家建議，每天可以選擇四分之一盎司，但好選擇可可含量超過70%的。

　　9、菠菜

　　因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

　　10、紅薯

　　很多女性都很喜歡紅薯，那么你知道紅薯有哪些好處嗎?紅薯不僅能夠幫助我們呵護眼睛，還能幫助我們補充很多的維生素。另外，紅薯還具有美容護膚的功效。紅薯的這些功效對于女性來說，都是十分有益的，所以將紅薯加入自己的健康飲食中是很不錯的選擇。

　　11、菠菜

　　因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

　　12、番茄

　　國外的新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

　　結語：女兒是上天給的禮物，所以我們要好好呵護這份禮物。以上小編為大家介紹的這些女性保健知識以及女性健康飲食，都能夠?qū)亲o女性的工作提供幫助。假如你有一個女兒，那就好好學習小編介紹的內(nèi)容，讓她更加健康美麗吧!