減肥瘦身似乎已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的一種必備生活方法，尤其是許多的男性朋友們!男人們平時忙于工作，沒有太多的時間進行體育鍛煉，所以買一個家用跑步機是很必要的!你們知道跑步機的好處有哪些嗎，男士們在用跑步機減肥時需要注意哪些呢?

　　跑步減肥的正確方法 慎防跑步減肥5大誤區(qū)

　　許多的男性都有晨跑的習慣，但是有時候許多的天氣因素會引起很多的不便，所以跑步機是男士們很好的選擇哦!但是男性朋友們在選擇用跑步機減肥的時候，需要注意一些方法哦!只有正確的使用跑步機減肥才有效果哦，一起來看看吧!

　　下面給大家分析一下五大跑步減肥法誤區(qū)，讓大家正確瘦身。

　　誤區(qū)一：跑得太多

　　是的，跑得太多了!這聽起來似乎有點不可置信，但確實是這樣的。運動太激烈了，會給身體太多壓力，從而影響身體荷爾蒙指數(shù)，這樣減肥就會受阻。

　　總而言之，跑得太多，超過了身體的極限只會適得其反!每天堅持1個小時的有氧運動就可以了，如果你一天鍛煉3至4個小時，那么不妨減少運動的頻率，隔幾天再練，如此你 可能會發(fā)現(xiàn)驚喜哦!

　　誤區(qū)二：早上跑步好

　　在 適合自己的時間跑步好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。跑步減肥隨時隨地都可以進行，但是在某些情況卻并不 適合跑步減肥。

　　跑步減肥不能在空腹的時候進行?？崭古懿綄】挡焕?，佳的時間是飯后2到3小時。如果在清晨跑步，建議提前30分鐘喝一些幫助補充體力的 運動型飲料。

　　誤區(qū)三：跑得夠遠，但不夠快

　　很多人都認為每天都堅持跑步，而且跑得越多越遠就會燃燒更多的脂肪。但一項研究表明，跑得夠遠只能代表你的耐力很好，跟減肥的關系并不是很大，只是在保持身體重量方面還行。

　　跑步的時候，速率方面下足功夫才能夠起到減肥的作用，只要速率夠快，而且跑得夠遠，想不瘦下來都難。

　　誤區(qū)四：跑步期間跑跑走走

　　有些人在跑步的時候感覺不適，于是想走一走。跑步減肥剛開從慢走到快走再跑起來。但是如果中途休息走一走，會讓身體更加疲累。因此跑步的時候保持一個相對穩(wěn)定緩慢的速度不僅可以減少負擔也能堅持更長的時間。

　　誤區(qū)五：跑步方法太單一

　　我們的身體是一個神奇的機器，如果每天都做同樣的運動，同樣的跑步方法，那么不久后身體就會適應這個過程，我們自己也會感覺越來越輕松。就像很久沒有爬山 了，突然去爬一次，就會感覺腿酸屁股痛，但經(jīng)常爬山的人就完全沒有感覺了。

　　所以一直堅持一種跑步方法，只可以在短期之內(nèi)減少一些體重，想要減小更多恐怕是 不可能的事情。因此，想要跑步能夠瘦下來，那么跑步方法一定要多樣化。