在蘋(píng)果當(dāng)中含有豐富的鐵元素，因此，蘋(píng)果還被稱之為水果中的富鐵之王，大家也都知道，把蘋(píng)果切開(kāi)后不久就會(huì)出現(xiàn)“銹斑”，這是因?yàn)樘O(píng)果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此，蘋(píng)果洗干凈后，不建議榨汁或切盤(pán)，好直接剝皮后食用，如果是有機(jī)蘋(píng)果，洗干凈后，可以連皮一起吃，這樣營(yíng)養(yǎng)保留更全面，補(bǔ)血效果也更佳。
5、炒豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素，是民間常見(jiàn)的補(bǔ)血食材，豬肝肉質(zhì)鮮嫩，味道鮮美，非常適合做一道炒菜，在鍋中加入蔥姜蒜和一些洋蔥煸炒出香味后，就可以將切成小塊的豬肝放入，大火翻炒3-5分鐘后，即可出鍋享用，值得注意的是，豬肝建議一周吃一次，否則可能會(huì)造成消化不良。
男性補(bǔ)血吃什么水果好
1、桑葚
桑葚又被稱為“民間圣果”，性味甘寒，入肝腎經(jīng)。它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，營(yíng)養(yǎng)是蘋(píng)果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有生津止渴、滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)肝益腎、固精安胎、烏須黑發(fā)、聰耳明目、安神養(yǎng)心、潤(rùn)腸通便、健步履、利關(guān)節(jié)、去風(fēng)濕、解酒等功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)佳的保健食品”。經(jīng)常食用，能夠提高人體的免疫能力。沒(méi)有熟透的桑葚易引起消化道異常，不宜食用。
2、櫻桃
在日常生活中想要補(bǔ)血的男性們，食用櫻桃是很不錯(cuò)的選擇，這是因?yàn)闄烟业暮F極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍，居各種水果之首?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，含有較多鐵質(zhì)的櫻桃，在護(hù)膚美容上具有重要的作用，鐵質(zhì)是人體血液(特別是紅細(xì)胞)所不可缺少的主要組成分之一，缺鐵就會(huì)發(fā)生貧血，食櫻桃可增加鐵的攝入量，促進(jìn)血紅蛋白的生成，從而起到補(bǔ)血的作用，可使顏面紅潤(rùn)?！秱浼鼻Ы鸱健分杏杏涊d，“櫻桃味甘平、調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色，美志性”。櫻桃性溫，食之過(guò)多可導(dǎo)致內(nèi)熱上火，因此凡有熱癥，如咽干口渴、口鼻出血，口舌生瘡、發(fā)熱等癥者，應(yīng)盡量少食或不食櫻桃。
3、葡萄
葡萄是補(bǔ)血水果中比較好的一種，而且葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，因此，葡萄是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過(guò)度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。所以，經(jīng)常貧血的男性們可以在選擇吃一些葡萄，效果是很不錯(cuò)的。
5、荔枝
荔枝內(nèi)含豐富營(yíng)養(yǎng)，久吃荔枝，益心脾、養(yǎng)肝血，益人顏色。荔枝性屬溫?zé)?，能夠活絡(luò)血脈、補(bǔ)血，對(duì)經(jīng)期中的氣血不順及阻滯情況能有改善，并且還有止痛的功能。若腹部疼痛時(shí)食用，則能使你感到血?dú)忭槙?，疼痛也能減輕，但一次好不要食用超過(guò)250克。荔枝是一種很好的補(bǔ)血之物，熱癥的人惟有忍忍口。痛風(fēng)、糖尿患者尤其不宜多吃。
6、甘蔗
在眾多水果中，非常受到人們喜愛(ài)的甘蔗含有多量的微量元素，主要包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等元素，其中以鐵的含量高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。因此，男性補(bǔ)血可以吃些甘蔗，這樣補(bǔ)血效果非常不錯(cuò)。
想要補(bǔ)血的男性們?cè)谄綍r(shí)要經(jīng)常食用一些富含維生素A、維生素B以及微量元素鐵、銅的食品。這是因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)素都和造血功能有關(guān)。還有就是，男性們?cè)谘a(bǔ)血養(yǎng)血時(shí)，一定要保持愉快的心情，生活有規(guī)律、積極鍛煉、膳食要合理、營(yíng)養(yǎng)要均衡，這樣才能增強(qiáng)身體和體內(nèi)造血功能，才能確保男人健美之軀。
結(jié)語(yǔ)：如果人的身體一旦出現(xiàn)貧血就需要馬上進(jìn)行補(bǔ)血，而男性們也是不例外的，我們今天所講解的就是關(guān)于男性補(bǔ)血的相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，希望能夠給一些想要補(bǔ)血的男性們有所幫助，在這也祝愿男性們身體健康!
