男人的健康問題一直是一個家庭關(guān)心的焦點，特別是對于中年男人來說適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生措施是很必要的，擁有健康結(jié)實的身體是對自己負(fù)責(zé)也是對家庭負(fù)責(zé)!下面是小編為大家分享的男人養(yǎng)生之道，關(guān)注男性健康一起來看看吧!

　　1、男人長壽養(yǎng)生之道 2、男人飲食養(yǎng)生之道

　　3、男人睡覺前后養(yǎng)生之道 4、男人養(yǎng)生法則

　　5、夏季男人養(yǎng)生之道 6、男人調(diào)理失眠的養(yǎng)生方法

　　7、男士養(yǎng)生之飲酒技巧 8、男人養(yǎng)生注意事項

　　男人長壽養(yǎng)生之道

　　長壽秘方一：呵護(hù)肝臟少喝酒

　　男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類 食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

　　長壽秘方二：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

　　美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　長壽秘方三：繞開肺癌首要條件是戒煙

　　有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。

　　長壽秘方四：關(guān)照結(jié)腸少吃肉

　　威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗 糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動。每天進(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動，可以防止食物在身 體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。