健身器材的禁忌
想要擁有健康的體魄，鍛煉是必不可少的，在健身房健身成為了時下的一大趨勢，但那些健身器材的禁忌你了解嗎?
太空漫步機，切忌擺動幅度過大
太空漫步機是受歡迎的健身器材。之所以受歡迎，是因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。
醫(yī)生說，太空漫步機其實很容易拉傷腰肌，特別是老年人肌肉由于老化而水分減少，柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。
因此，老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度好為45度左右，頻率好為每次3-4秒。
患了椎間盤突出，別碰健騎機
這種器械是依靠雙手和雙腳的力量做上下運動，從而將整個身體拉伸，以達到活動全身各部位關(guān)節(jié)的目的。
按道理，這項運動很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。
但如病情已發(fā)展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱絕對經(jīng)不起健騎機一拉一扯的“折騰”。
要玩牽引器，先試引體向上
上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療，對拉伸肌肉，預防椎間盤突出是有好處的。
但建議那些手力不夠的老人好不要進行這項運動。要測試自己手力如何，可以能否做引體向上為標準，如果連一個引體向上都無法完成的老人，好還是選擇別的拉伸運動。
扭腰器旋轉(zhuǎn)，幅度莫超180度
要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。
醫(yī)生建議扭動的幅度不要超過180度，頻率控制在3-4秒完成一次動作為宜。
