男人健康瘦身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)

　　不可馬上洗浴

　　運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。

　　而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足。

　　輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處。

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。

　　因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　不能飲酒解乏

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。

　　長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。

　　運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

　　運(yùn)動(dòng)前不熱身，運(yùn)動(dòng)后不放松

　　熱身在運(yùn)動(dòng)前是必須要做的事情，不單單是防止在運(yùn)動(dòng)中意外受傷，熱身時(shí)也是在幫身體預(yù)熱，加快血液循環(huán)，讓運(yùn)動(dòng)的時(shí)間更長(zhǎng)，脂肪燃燒得更多。

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，緊繃的肌肉需要得到按摩和放松，不然就只能自己吃苦頭了，如果不讓身體有一個(gè)緩沖的話，肌肉和關(guān)節(jié)就很容易會(huì)出現(xiàn)疼痛等問(wèn)題。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們每個(gè)人都是熱情滿滿，每天恨不得有多少空閑的時(shí)間都拿來(lái)鍛煉，所以往往運(yùn)動(dòng)的時(shí)間會(huì)超過(guò)一兩個(gè)小時(shí)。