冬天常見的減肥誤區(qū)

　　冬季是一個(gè)減肥的好時(shí)機(jī)，冬季減肥方法有很多，常見的就是運(yùn)動(dòng)減肥，今天就來說說冬季運(yùn)動(dòng)減肥的6大誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：連續(xù)做仰臥起坐和側(cè)彎腰運(yùn)動(dòng)

　　仰臥起坐適于增強(qiáng)腹部肌肉，用來減少局部脂肪是不可能的。通過鍛煉可以起到一定的減肥效果但對(duì)某些特定部位而言則收效甚微。

　　因?yàn)槿梭w中天生就有一些儲(chǔ)存脂肪的部位。男性在兩肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊處。這些部位脂肪過多減肥慢。

　　誤區(qū)二：堅(jiān)持舉重鍛煉就會(huì)肌肉累累

　　這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。除非你具有類似阿諾德·施瓦辛格的基因。

　　即使這樣你也必須像健美運(yùn)動(dòng)員那樣堅(jiān)持緊張的、高強(qiáng)度的身體鍛煉才會(huì)肌肉累累。一般人一周鍛煉三次每次半小時(shí)是不會(huì)達(dá)到這種形體的。

　　誤區(qū)三：體重重新進(jìn)行分配

　　體重是不能重新分配的。如果你想保持優(yōu)美體型那就必須減少脂肪。

　　若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。

　　誤區(qū)四：停止運(yùn)動(dòng)肌肉就會(huì)變成脂肪

　　別擔(dān)心肌肉是不會(huì)變成脂肪的，脂肪也不可能轉(zhuǎn)變成肌肉。許多運(yùn)動(dòng)員之所以退役后發(fā)胖，是因?yàn)樗麄儧]有像在役時(shí)那樣運(yùn)動(dòng)，肌肉能量消耗少了，而吃得仍與過去一樣好、一樣多豈有不發(fā)胖之理?

　　誤區(qū)五：不疼痛就不能燃燒脂肪

　　倘若你是在為奧運(yùn)會(huì)訓(xùn)練，這也許是對(duì)的。但對(duì)一般人而言疼痛是一個(gè)警告，而不是取得效果的標(biāo)志。

　　每個(gè)人都應(yīng)注意身體的信號(hào)，如果你在運(yùn)動(dòng)中受了傷，那就要停止。

　　疼痛和不舒服是有區(qū)別的，真正的痛意味著傷害。對(duì)待傷害的辦法是，休息以免疼痛加劇而影響身體健康。

　　誤區(qū)六：運(yùn)動(dòng)多多益善

　　盡管是件好事，但如果做得太多了，結(jié)果不一定是好的。

　　鍛煉會(huì)有一定的臨界點(diǎn)，如果一周鍛煉3次，你就有所收獲;而一周鍛煉6次，你的收獲肯定不會(huì)因此增加一倍。過度鍛煉只會(huì)增加受損傷的危險(xiǎn)性。

　　結(jié)語：沒有胖男人，只有懶惰的男人，今天小編給大家講解了男人冬天的減肥方法和過度減肥的危害，希望大家能夠按著方法去做，堅(jiān)持下去，那么相信你一定可以在這個(gè)冬季瘦成一道閃電的。