日常生活中男人有效的減肥方法

　　很多男人都說減肥是一件很難堅(jiān)持的事情，但是我們?nèi)绻褱p肥融入生活，養(yǎng)成一種習(xí)慣，那么減肥就會(huì)在日常生活中自然而然的進(jìn)行著。生活中怎樣減肥快有效呢?

　　一、晨操

　　美好的一天開始后，早點(diǎn)起床，先喝一杯清水或者蜂蜜水，然后，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會(huì)激烈一會(huì)停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。

　　二、鹽療

　　首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點(diǎn)力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

　　三、快走

　　快走，簡(jiǎn)單地說就是走路如風(fēng)，這樣能多消耗1/4的熱量，尤其是腹部的脂肪。每周堅(jiān)持2到3次半小時(shí)以上的快走練習(xí)，3個(gè)月后就可以減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪哦。而這個(gè)效果是慢走或者散步式的走路所沒有的。

　　除了走路如風(fēng)的快走方式外，你也可以通過變速走來減肥。變速走就是先慢走一段時(shí)間，然后再快走一段時(shí)間。以這樣慢走-快走-慢走-快走，這樣循環(huán)走路的方式來針對(duì)訓(xùn)練，保持練習(xí)30分鐘，一樣可以達(dá)到減肥的效果的。

　　四、收緊腹部

　　無論你是采用什么走路方式，走路減肥除了運(yùn)動(dòng)雙腿外，還需要將腹部收緊，這樣對(duì)減掉腹部的贅肉很見效。因此，走路的時(shí)候記得要保持收腹挺胸的姿勢(shì)哦。

　　以上減肥方法都是從日常生活習(xí)慣做起，所以反彈率并不高，而且，減肥效果還不錯(cuò)。只要堅(jiān)持下去就會(huì)有成效哦。