10、7招有效瘦腰——做個(gè)迷人小妖精

　?、倜刻熘辽俪?個(gè)水果和3兩蔬菜。

　?、诿刻彀吮俸忍妓犸嬃?。

　?、圻h(yuǎn)離酒類。

　?、苈犞矚g的音樂仰臥起。

　　⑤上班時(shí)請(qǐng)挺腰直身端坐。

　　⑥避免飯后立刻躺著或坐著。

　　⑦呼拉圈轉(zhuǎn)起來，行動(dòng)起來，消滅你的游泳圈!

　　11、十大有效減肥方法

　?、僭绮颓昂瓤Х饶苌俪?/4食物;②上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素;③多喝水是減肥的關(guān)鍵;④早餐和午餐之間吃些花生;⑤中午吃發(fā)酵食物更有飽脹感;⑥喝杯濃茶讓飯量減少35%;⑦給食物多加些調(diào)味品;⑧正餐加點(diǎn)辣椒;⑨用烏龍茶來放松;⑩椰子當(dāng)餐后甜點(diǎn)。

　　12、10個(gè)不費(fèi)力減肥法

　?、僖?guī)律的進(jìn)食;②晚上8點(diǎn)以后不再吃東西③每餐必留下1/3份量的飯菜;④學(xué)會(huì)“挑食”;⑤多喝水、只喝水(只喝沒有熱量的白開水);⑥不吃零食;⑦早晚測量體重;⑧多走路;⑨泡澡(泡澡可以提高身體溫度，讓體內(nèi)新陳代謝提高);⑩保持良好姿勢。

　　13、大家都知道早餐吃香蕉可以減肥，然而只吃香蕉是不科學(xué)的，下面來看四種科學(xué)的香蕉減肥法吧

　　①一杯酸奶加一根香蕉當(dāng)晚餐;②冰酸奶香蕉，將酸奶抹在香蕉上，冷凍后服用;③香蕉沾蜂蜜;④香蕉沙拉，每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。

　　14、9個(gè)方法讓你1天減1斤

　?、俣喑运蟛?②用低脂植物油炒菜;③吃肉用烤的不用炸的;④早餐不油膩;⑤零食選擇有清腸作用的蔬果類;⑥晚餐后不吃東西;⑦一天至少8杯水;⑧每周可有一次放縱飲食;⑨中午吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果。