6、美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶
?、倌竟虾胸S富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，盡快排出體內(nèi)毒素，有利于減肥。
②鮮奶含有完全蛋白質(zhì)，能美白肌膚。
?、奂t棗富含維生素C，經(jīng)常食用，美容養(yǎng)顏。女性常年堅持食用，絕對是身材苗條，皮膚水嫩哦!
7、瘦小腹
①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
?、趦墒州p輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
?、弁職饴涌?，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。
④小腹已收到緊的程度時，氣也同時吐完。
?、菁绨蚺c小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。
⑥盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
8、瑜伽瘦身呼吸式
瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內(nèi)新陳代謝。幫助身體消耗多余脂肪，排除體內(nèi)毒素，使體重恢復正常的哦。
9、10個減肥心得想不瘦都難
?、賵远ㄐ拍?②減肥當成習慣堅持;③運動后不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小時不要吃東西;⑥起床喝杯鹽開水;⑦多吃水果和粗纖維食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脫脂低糖的。
