男士清晨瘦身快方法

　　1、空腹喝水

　　早晨起床空腹喝150毫升的溫水，這能夠幫助我們減肥的，這是因?yàn)槲覀兛崭购人軌驇椭到y(tǒng)自動(dòng)凈化。但是，我們要注意水的溫度不要超過(guò)40℃，同時(shí)，在水里放一些燕麥效果是更加的好的。

　　2、醒后在床上做伸展運(yùn)動(dòng)

　　睡醒后請(qǐng)不要急于起身，不妨進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng)，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時(shí)間重復(fù)這些動(dòng)作就可能收獲意外驚喜。

　　3、增強(qiáng)房間亮度

　　有學(xué)者指出，光線(xiàn)不足會(huì)刺激激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強(qiáng)光亮可增強(qiáng)新陳代謝，有助減肥。

　　4、遛狗

　　遛狗這也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是如果你們有養(yǎng)寵物狗的話(huà)，你也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，來(lái)叫醒你的身體。

　　5、早餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)

　　早餐對(duì)人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應(yīng)食用富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)別忘了喝些果汁或湯品。

　　6、為自己帶午餐

　　若想減掉多余的脂肪，晚上就不要忘記為自己做精心的午餐。

　　7、好好刷牙

　　也許聽(tīng)上去不可信，但是蛀齒細(xì)菌不利于減肥，因此要十分細(xì)致地清洗牙齒，刷牙應(yīng)不少于3分鐘。