男士減肥注意事項

　　男性減肥的時候需要注意一些事項，如果注意了這些事項能夠有效防止可能會發(fā)生的減肥失敗的情況，防止身體受到傷害?，F(xiàn)在就讓我們隨微微健康網(wǎng)小編了解下吧。

　　一、不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲因此，不振等，影響體力的恢復因此，劇烈運動后好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　二、不可馬上洗浴

　　運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　三、不能飲酒解乏

　　劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身長期如此可引發(fā)。體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化，胃炎、胃潰瘍，癡呆癥等疾病。運動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關節(jié)炎癥。

　　四、不能立即休息

　　劇烈運動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短，頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

　　以上4點男性運動之后一定要注意的事項，所有的男人在健康中達到減肥的目的，讓所有的男人身體的都健康起來，更加強壯起來。

　　五、飲食注意

　　健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。剛運動完是“忌食期”，忌諱進食。因為運動完畢后半小時是身體吸收力好的時候，如果在這個時候吃東西，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

　　六、不要攀比

　　不管是負重的能力還是動作的次數(shù)，都不能硬撐，很多人練健身都會像著魔一樣?？傁攵嘧鲆稽c，快點得道成仙，這樣是相當危險的。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害后果常不堪設想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。

　　七、呼吸節(jié)奏

　　這是運動中重要的一環(huán)，通常你會聽到一種說法，即任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。其實，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好。

　　結語：哇塞，那么多減肥妙招，還等什么?廣大男性朋友趕快行動起來吧。小編要提醒大家的事，減肥事長久之際，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣才能達到預期的效果，另外還要注意一些誤區(qū)，否則事倍功半。希望本文能幫助到你們!