胖男人要減肥 記得多吃這5種食物

　　健康的飲食是成功瘦身的關(guān)鍵，許多的男性肥胖就是因?yàn)椴缓侠淼娘嬍吃斐傻?你們知道哪些食物是可以幫助男性朋友們瘦身的呢，想要健康有效的減肥就要多多吃些熱量低的食物哦!下面就一起和小編來看看搜集的這些有助男性朋友們瘦身的食物吧!

　　1、牛肝

　　它含有的肌酸能夠促進(jìn)肌肉生長;肉毒堿促進(jìn)雄性激素的分泌與脂肪代謝;b族維生素參與能量代謝;鐵增強(qiáng)了肌紅蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪與熱量，且沒有碳水化合物。

　　牛肝含有的肌酸能夠促進(jìn)肌肉生長;肉毒堿促進(jìn)雄性激素的分泌與脂肪代謝

　　2、白面包

　　對于追求肌肉體積的健身愛好者來說，白面包中的營養(yǎng)能夠被快速消耗吸收。在訓(xùn)練前后攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是當(dāng)它與蛋白質(zhì)同時攝入的時候，幾片白面包與無脂奶酪同吃可以創(chuàng)造一個有利于肌肉生長的內(nèi)環(huán)境。

　　3、海藻

　　它是胖男人的減肥食物。海藻中的海藻酸實(shí)際上是包裹著鉀、鈣、鎂等金屬離子的混合物。海藻酸有一特性，在酸性環(huán)境里，會與鉀、鈣、鎂等金屬離子分離，在堿性環(huán)境中，又與金屬離子結(jié)合。另外，海藻酸還能降低人體內(nèi)的膽固醇。海藻酸進(jìn)入消化系統(tǒng)后，其膠質(zhì)會包裹部分膽固醇，使這部分膽固醇無法被吸收。

　　4、木瓜

　　它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜酶對蛋白質(zhì)的消化有促進(jìn)作用，能夠改善蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉生長。

　　5、洋蔥

　　它能對抗由于大強(qiáng)度訓(xùn)練產(chǎn)生的有害自由基。太多的自由基會引起肌肉炎癥，使肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)流失。當(dāng)洋蔥與其他促進(jìn)肌肉生長的營養(yǎng)物質(zhì)一起攝入時會提高肌肉的營養(yǎng)吸收量。

　　男人減肚子先要吃好三餐

　　許多女性在減肥的時候會選擇節(jié)食來達(dá)到瘦身的效果，那么男性是不是也可以節(jié)食減肥呢?其實(shí)這是錯誤的想法，不僅不能節(jié)食，還要合理的安排三餐的飲食!其實(shí)想要健康的瘦身是合理的安排飲食而不是不吃，下面就來看看專家的建議吧!