現(xiàn)在很多的男性也在尋找各種減肥的方法，男性由于不規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣，很多的男性都有啤酒肚的困擾!那么適合男性朋友們的減肥小妙招有哪些呢，生活中男士們腹部減肥究竟該怎么做呢?下面就一起來(lái)看看小編搜集的這些男性減肥食譜吧!

　　十大男士減肥食譜 讓你擁有迷人棒身材

　　很多的男性朋友們都知道運(yùn)動(dòng)鍛煉可以達(dá)到減肥的效果，但其實(shí)生活中飲食減肥也是非常有效的一種方法哦!你們知道日常生活中男性朋友們可以吃些什么食物就可以甩脂瘦身了嗎，還在為減肥煩惱的朋友們趕緊來(lái)了解一下吧，看看下面的這些食譜都吃過(guò)嗎?

　　男士減肥食譜1.蘋(píng)果餐

　　只需持續(xù)3日的蘋(píng)果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　男士減肥食譜2.菠蘿

　　堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。

　　男士減肥食譜3.煮雞蛋

　　一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　男士減肥食譜4.小豆

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

　　男士減肥食譜5.酸奶

　　一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

　　男士減肥食譜6.黃豆粉可可

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

　　男士減肥食譜7.粉狀牛奶

　　一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。

　　男士減肥食譜8.礦泉水

　　飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

　　男士減肥食譜9.紅葡萄酒

　　晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒，緩慢進(jìn)食，大約保持在20分鐘左右，進(jìn)食量為平時(shí)的一半。

　　男士減肥食譜10.黑米

　　主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米，并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。