男性大多都是家中的頂梁柱，尤其是四十歲左右的男人，這個時候的男人上有老人，下有小孩，都需要男人來照顧，因此男人的身體健康很重要，需要多注意養(yǎng)護，提高免疫力，減少損害的出現(xiàn)。

　　然而在生活中，這個年紀(jì)的男人，大多都是生活在高壓下，身體的負擔(dān)比較大，出現(xiàn)問題也是常有的事。體檢單上可以清楚的看到三高、肥胖之類的問題，很多時候，醫(yī)生給出的調(diào)理建議都是運動，少吃。

　　但對于大多男人來說，上班已經(jīng)很忙碌了，根本沒有多余的時間去運動，只能任由身體不斷的受損。其實運動不一定需要去健身房，在家也可以做，不妨試一試提肛運動，堅持一段時間，你會嘗到甜頭。男人每天做提肛運動有什么好處？

　　堅持做提肛運動的男人，身體會有怎樣變化？

　　提肛運動其實很簡單，就是人在站立或者是坐著的時候，深吸一口氣，將肛門吸住，然后呼氣，肛門放松，一緊一松，這個運動就算完成了。建議男人在提肛運動的時候，搭配深蹲會更好。

　　每天堅持做50次提肛運動的男人，以前排尿、排便困難的，現(xiàn)在都會順暢很多。不少男人都有排尿和排便困難的情況，尿頻、尿急或者在排尿的過程中，會出現(xiàn)刺痛感，這是體內(nèi)有一定炎癥造成的。

　　堅持做提肛運動，使得此處的活動量增多，血液循環(huán)的速度加快，代謝力提高，促進廢棄物的排出，炎癥也會得到改善，排尿的過程會順暢很多，進而可以起到一個養(yǎng)護前列腺的作用。