說(shuō)起運(yùn)動(dòng)，大家都會(huì)想到各種各樣的方式，但是提肛運(yùn)動(dòng)，會(huì)被很多人給忽略掉，或者是一部分人群都不知道有這個(gè)運(yùn)動(dòng)的存在，畢竟提肛運(yùn)動(dòng)不是每個(gè)人都愿意去嘗試或者是不好意思去嘗試，其實(shí)我想說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是很有好處的。

　　提肛運(yùn)動(dòng)的存在并不是現(xiàn)代人發(fā)現(xiàn)的，早在很多年前，藥王孫思邈就提出“谷道宜常撮”，也就是說(shuō)要經(jīng)常根據(jù)自己的呼吸進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體內(nèi)的氣血的運(yùn)行。既然藥王孫思邈都建議大家經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，不妨看看長(zhǎng)期堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)的好處是什么。

　　提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的四大好處

　　好處一：緩解尿失禁問題

　　其實(shí)在我國(guó)，是有很多的人群受到尿失禁的困擾的，尤其是女性群體。很多女性生完孩子之后，沒有及時(shí)的恢復(fù)，出現(xiàn)了一些后遺癥，也就會(huì)有尿失禁的可能性，只要咳嗽或者是劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)很容易的漏尿，嚴(yán)重的人群還需要使用尿墊。除了和生孩子有關(guān)，還可能是因?yàn)樯罨蛘吖ぷ鞯膲毫^(guò)大導(dǎo)致的，那么，提肛運(yùn)動(dòng)就可以緩解這個(gè)問題，增強(qiáng)人體骨盆底肌的收縮功能，并且改善膀胱肌肉的反應(yīng)速度，能夠加強(qiáng)對(duì)尿道的控制能力，這樣就可以很好的緩解尿失禁的情況。

　　好處二：預(yù)防便秘，痔瘡等問題

　　現(xiàn)在人的工作實(shí)在是太忙了，甚至可能連每天上廁所排便的時(shí)間都是擠出來(lái)的，所以很多人會(huì)有便秘的這種情況，長(zhǎng)期堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)的話，可以能夠讓腹部有節(jié)奏的一松一緊，這樣可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，所以是很有利于排便的，也可以預(yù)防便秘。

　　并且，俗話說(shuō)“十人九痔”，很多人都會(huì)有痔瘡這個(gè)問題，只是有人嚴(yán)重，有人癥狀比較輕，那么提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的功能，避免痔瘡的復(fù)發(fā)。

　　好處三：改善男性前列腺的功能

　　前列腺對(duì)于一個(gè)男性身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，它的健康與人的一生是緊密相連的，特別是一些中老年男性患者來(lái)說(shuō)，是很容易出現(xiàn)松弛現(xiàn)象的，所以長(zhǎng)期做提肛運(yùn)動(dòng)能夠起到一定的按摩前列腺的作用，釋放前列腺所承受的壓力，減少一些前列腺疾病的發(fā)生，同時(shí)也可以預(yù)防一些男性尿失禁的問題。

　　好處四：有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)

　　女性在懷孕的時(shí)候，很容易會(huì)造成盆底肌肉的松弛，并且體內(nèi)的胎盤，羊水，包括胎兒的體重都會(huì)對(duì)盆底肌造成一些損傷，再加順產(chǎn)的分娩情況，是很容易對(duì)盆底肌造成損傷的，所以生活孩子的女性是需要多做一些提肛運(yùn)動(dòng)的，也是對(duì)盆底肌的一種修復(fù)，可以避免子宮下垂的現(xiàn)象。

　　既然提肛運(yùn)動(dòng)這么多好處，想必很多人已經(jīng)有點(diǎn)蠢蠢欲動(dòng)了，在日常生活當(dāng)中應(yīng)該怎么做，難不成就站在那使勁收縮肛門部位?不妨看一看。