4、微循環(huán)代謝障礙
發(fā)乃血之余，每個(gè)毛囊的生長(zhǎng)頭發(fā)都需要血流的供養(yǎng)，如果頭皮某毛細(xì)血管出現(xiàn)問(wèn)題、堵塞或者是血脂粘連等，影響到血液的流動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致下游的毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，逐步脫落甚至是不長(zhǎng)頭發(fā)。這種脫發(fā)一般是通過(guò)表皮血管擴(kuò)張，增加血流來(lái)改善供血。在頭皮上涂抹上毛基質(zhì)營(yíng)養(yǎng)液，給頭皮供養(yǎng)來(lái)改善頭皮營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。這兩種方法來(lái)緩解脫發(fā)，促生頭發(fā)。像現(xiàn)在的脂溢性脫發(fā)、營(yíng)養(yǎng)不良脫發(fā)、斑禿、男性常見慢性脫發(fā)等采用這種方法都比較好。
1、三文魚
三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
3、牛排
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4、堅(jiān)果
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
5、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
6、葡萄干
促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
7、藍(lán)莓
特色水果中維生素C含量高的當(dāng)數(shù)藍(lán)莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內(nèi)缺少維生素C會(huì)是導(dǎo)致頭發(fā)斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解脫發(fā)了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防脫發(fā)出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)自己的頭發(fā)，多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)應(yīng)該要盡早的治療。
