睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。
對于病理性出汗，應該對癥下藥，補充身體所缺乏的營養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。
保持心情愉悅
有調(diào)查表明，男性在睡前如果做過多的運動也會導致夜間容易出汗，這是由于運動之后身體的植物神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)。所以男性在睡前不要過度運動，保持身心的愉悅能促進睡眠質(zhì)量的提高。
保持睡眠前身體干燥
在日常生活中比較容易出汗的男性，應該注意勤換衣服，而且必須保持經(jīng)常洗澡的習慣，在洗澡后藥用軟布完全擦拭全身，保持身體的干燥，是適當?shù)臅r候可以選擇使用一些爽身粉來幫助保持的身體皮膚的干燥，避免汗液再次的流出。
飲食搭配
平時喜歡吃油膩、油炸或是辛辣食物的男性在睡覺的時候會有大量出汗的現(xiàn)象。這些食物會引起體內(nèi)的肝火旺盛，由此導致汗腺分泌汗液的速度加快，夜間就容易多出汗。所以男性朋友在飲食上要注意調(diào)理，適量吃一些清淡的食物清腸養(yǎng)胃。
1、 韭菜炒鮮蝦
每次用韭菜150克、鮮蝦250克去殼，加油急火共炒，熟后，加鹽調(diào)味食用，每天1次。有補虛助陽，固泄等功效。可適用于治療盜汗、陽萎、遺尿、遺精等疾患。
2、 泥鰍湯
用泥鰍120克，熱水洗去粘液，剖腹去除腸臟，用油煎至金黃色，加水2碗煮至半碗，放入精鹽少許調(diào)味，飲湯吃肉，每天1次，小兒則分次飲湯，不吃魚。連服3-5天。有補氣益陰之效。適用于盜汗者食用，民間常用治療小兒盜汗，功效顯著。
3、 紅棗烏梅湯
取紅棗15枚、烏梅10枚，水煎服，每天1次。有益氣斂陰、止汗之效。連服10天，對盜汗有療效。
總結(jié)：睡覺的時候大量的出汗會讓我們的睡眠質(zhì)量大大的降低，渾身都感覺難受，老是會醒來。所以大家一定要首先弄清楚是什么原因造成的出汗，然后對癥治療。如果只是生理性的出汗，那么是不要擔心的，病理性則必須找醫(yī)生治療。
