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男人倒頭就睡著竟不是好事情

  現(xiàn)在很多人都有睡眠不足的情況,不少男士朋友倒頭就睡,還自以為睡眠質(zhì)量好,其實(shí)恰恰相反,倒頭就睡是睡眠不足的表現(xiàn)。那么男人睡眠不足怎么辦才好呢?男人睡眠不足的危害又有哪些呢?不要著急,接下來趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧!

  俗話說春困,現(xiàn)正值陽春3月,很多男士朋友表示每天起床總覺得睡不夠、睡不醒的樣子。

  英國(guó)科學(xué)家公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示,睡眠不足對(duì)男人健康非常有害,如果男人長(zhǎng)期睡眠不足,那么因罹患心血管疾病而辭世的概率將比正常人高出1倍多。

  睡眠不足危害大,那么,男人睡眠不足身體會(huì)給出那些信號(hào)呢?

  1.很快睡著

  男人別以為哈欠連天才是缺乏睡眠,躺下就睡,“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現(xiàn)。

男人別以為哈欠連天才是缺乏睡眠

  據(jù)研究報(bào)告,如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著,你可能有嚴(yán)重的睡眠不足,甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn),事實(shí)恰恰相反。

  2.反應(yīng)遲鈍

  男人沏茶也會(huì)將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。

  目前掌握的大量證據(jù)表明,男人缺覺行動(dòng)遲緩,注意力不集中,反應(yīng)遲鈍,運(yùn)動(dòng)技巧更差。另外,瞌睡還會(huì)導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

  3.情緒沖動(dòng)

  男人缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒反復(fù)無常。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足時(shí),男人更容易悶悶不樂,因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存功能更多的消極記憶。

  缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。男人睡眠不足,會(huì)讓你判斷變差和行事沖動(dòng),如:不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。

  4.表達(dá)障礙

  大腦額葉與言談?dòng)嘘P(guān),建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會(huì)深受睡眠剝奪的影響。

  專家認(rèn)為,睡眠不足的男人,很難有自發(fā)的復(fù)雜講話,很多會(huì)出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào),或者使用陳詞濫調(diào)。

  5.容易忘事

  如果你出門郵寄東西,到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字,盡管聽過好幾遍,缺乏休息很可能會(huì)擾亂你的記憶。

  專家表示,睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理,如果沒有適當(dāng)?shù)男菹?,就很難形成記憶,把握不住來龍去脈就難以深思熟慮,并理性的行事。

  6.暴飲暴食

  多項(xiàng)研究顯示,男人長(zhǎng)期缺覺會(huì)擾亂血糖水平,導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。

  這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物,這可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲印?/p>

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