俗話說(shuō)“男女有別”，男性和女性的區(qū)別不僅體現(xiàn)在生理構(gòu)造上，也體現(xiàn)在平均壽命上。研究發(fā)現(xiàn)，男性的平均壽命要比女性短3-5年，男性的整體健康狀況也比女性差。所以男人想要健康長(zhǎng)壽，就一定要從生活中做起。男人想要健康長(zhǎng)壽，每天一定要堅(jiān)持做一件事，這件事就是運(yùn)動(dòng)。

　　男人為什么需要運(yùn)動(dòng)

　　我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康大有幫助，俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，想要身體健康，一定離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的支持。之所以讓男人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)樯罟?jié)奏加快，讓很多男人每天在工作中耗費(fèi)大量的時(shí)間和精力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量十分匱乏。

　　而且男人為了工作業(yè)績(jī)，同時(shí)增加人際交往能力，一些應(yīng)酬是避免不了的，大魚大肉加上大量飲酒，導(dǎo)致男人的健康遭到很大的傷害，不少男人處在一個(gè)“亞健康”狀態(tài)，導(dǎo)致壽命變短，在這樣的背景下，男人就十分需要運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體健康程度、延長(zhǎng)自己的壽命。

　　運(yùn)動(dòng)為什么有助長(zhǎng)壽

　　1、運(yùn)動(dòng)有助減肥

　　人們常說(shuō)，想減肥就要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，運(yùn)動(dòng)為人熟知的一個(gè)功效就是減肥。

　　飲食不健康，加上經(jīng)常的伏案而坐，導(dǎo)致男人的身材變得越來(lái)越胖，而隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的新陳代謝速度變慢，男人肥胖的問(wèn)題將會(huì)變得更加嚴(yán)重，所以男人十分需要運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己減肥。

　　運(yùn)動(dòng)的好處在于可以增加體內(nèi)熱量的消耗，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加快血液流通，提高身體的新陳代謝能力，這樣身體就會(huì)消耗熱量，而隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，身體就會(huì)通過(guò)燃燒脂肪來(lái)消耗熱量。

　　所以男人每天運(yùn)動(dòng)可以有效燃脂減肥，將體重控制在一個(gè)正常水準(zhǔn)，身體也會(huì)變得健康，對(duì)長(zhǎng)壽是很有幫助的。

　　2、運(yùn)動(dòng)有助舒緩壓力

　　其實(shí)造成男人身體變差的另一大因素就是壓力。俗話說(shuō)“人生不如意事十之八九”，男人在生活和工作中總會(huì)遇到很多不順心的事，這樣就會(huì)給男人帶來(lái)很大的壓力，如果找不到一個(gè)舒緩壓力的方式，就會(huì)讓男人的身體健康受到很大的影響。

　　研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)是一種非常好的舒緩壓力方式，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，全身血液的流通有助血液更好的流向大腦，大腦供血充足可以消除大腦的疲勞，對(duì)緩解壓力也是很有幫助的。

　　另外，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腦會(huì)釋放一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓人心情變得開(kāi)朗，并且可以減輕疼痛感，讓人覺(jué)得十分輕松，所以人們常說(shuō)的“運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè)”就是這個(gè)原因。