現(xiàn)在很多男士朋友都忙于工作，損耗了身體，身上有了大大小小的疾病，而腸胃不好是常出現(xiàn)的問(wèn)題。那么男人腸胃不適該怎么辦呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看到底如何調(diào)理腸胃吧!

　　新研究發(fā)現(xiàn)，腸道中的細(xì)菌能通過(guò)自主神經(jīng)系統(tǒng)直接與大腦進(jìn)行交流，從而影響一個(gè)人的心情好壞。此前多項(xiàng)研究表明，這些細(xì)菌在提高人體免疫力、加速新陳代謝等方面也發(fā)揮著重要作用，甚至有助于提升流感疫苗的效果?？梢?jiàn)，腸道與身心健康息息相關(guān)，是人體的第一道健康衛(wèi)士。

　　腸道是人體“保護(hù)傘”

　　男人人體就像一個(gè)復(fù)雜的“社會(huì)網(wǎng)絡(luò)”，里面寄生著各種微生物，僅腸道中就有幾千種細(xì)菌，重達(dá)1.5公斤，總數(shù)比人體自身細(xì)胞還多10倍。這些細(xì)菌形成了一個(gè)小社會(huì)，作為消化、生長(zhǎng)、免疫等生理機(jī)能的助手，與我們的身心健康息息相關(guān)。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，細(xì)菌把男人看作一所房屋，它們不斷與我們溝通，確保自己不被趕走。

　　腸道時(shí)刻保護(hù)著我們的免疫功能，功能正常的腸黏膜屏障和協(xié)調(diào)良好的腸道菌群生態(tài)是抵抗疾病的有力防線。

　　大部分細(xì)菌都是男人吃進(jìn)去的，如果腸道屏障功能受損，毒力強(qiáng)的致病菌就會(huì)突破腸黏膜的保護(hù)屏障進(jìn)入身體各處，繼而引發(fā)多種疾病;如果腸道健康，這些致病菌就會(huì)受到有益菌群的抵抗，不能在短時(shí)間內(nèi)有效入侵，就會(huì)隨大便排出。

　　因此，腸道是人體“保護(hù)傘”，它的保護(hù)作用一旦失效，疾病也隨之而來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，包括肥胖、糖尿病、癌癥、自閉癥等在內(nèi)的50多種男人疾病都與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。

　　專(zhuān)家說(shuō)，男人每天攝入的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)被細(xì)菌“截留”一部分，供其生長(zhǎng)、繁殖，同時(shí)產(chǎn)生很多代謝產(chǎn)物，其中一些是人體不能或很少合成的有益物質(zhì)。

　　比如，丁酸鹽就是腸道上皮細(xì)胞定期脫落過(guò)程的必需能量物質(zhì)。

　　專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，腸道內(nèi)的微生物還與自閉癥、抑郁、焦慮等有關(guān)，迷走神經(jīng)可能在其中發(fā)揮作用。

　　腸道神經(jīng)系統(tǒng)又被稱(chēng)為第二大腦，指揮腸道分泌多種激素，比如控制情緒的5-羥色胺就有95%來(lái)自腸道細(xì)胞。研究發(fā)現(xiàn)，便秘的人往往會(huì)有頭痛、抑郁、脾氣暴躁等表現(xiàn)。

　　5種壞習(xí)慣傷男人腸道

　　專(zhuān)家形象地指出，腸道菌群就像人體內(nèi)的原始森林，可很多男人體內(nèi)的“微生物森林”已經(jīng)被破壞得面目全非。下面5種壞習(xí)慣對(duì)腸道的傷害大，我們要多加小心。

　　1.吃得太油膩

　　專(zhuān)家說(shuō)，長(zhǎng)期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類(lèi)食物吃得少，會(huì)導(dǎo)致腸道中的壞細(xì)菌增多、好細(xì)菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護(hù)能力下降，形象地說(shuō)就是“腸子漏了”。

　　此時(shí)，人體免疫系統(tǒng)就會(huì)介入，身體開(kāi)始“發(fā)炎”。這種慢性炎癥會(huì)引起脂肪異常堆積，首先表現(xiàn)出來(lái)的癥狀就是肥胖，進(jìn)而誘發(fā)胰島素抵抗、動(dòng)脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.濫用抗生素

　　專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復(fù)。

　　抗生素在殺死壞細(xì)菌的同時(shí)，也對(duì)好細(xì)菌造成致命打擊，腸道的保護(hù)屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過(guò)敏性哮喘等風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　3.節(jié)食減肥

　　現(xiàn)在很多男人通過(guò)少吃飯，甚至過(guò)度節(jié)食來(lái)減肥。調(diào)查顯示，80%的減肥者經(jīng)歷過(guò)便秘，他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，常見(jiàn)的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類(lèi)吃得太多。

　　吃得太少會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內(nèi)沒(méi)有足夠的食物殘?jiān)?，特別是膳食纖維來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，易導(dǎo)致便秘。