該穴位的位置極易找到，根據(jù)相關(guān)的方法可達(dá)到強(qiáng)生健體的作用。此方法的操作主要是每晚睡前。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　呼吸

　　當(dāng)人體患有呼吸道疾病時(shí)，有效的呼吸鍛煉可減緩疾病的惡化。但呼吸也可對身體其他部位進(jìn)行保健作用。身體下蹲的整個(gè)過程，呼氣。身體向上站起的整個(gè)過程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息兩秒鐘，好用腹式呼吸法。練習(xí)多長時(shí)間，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

　　俯臥伸展

　　該姿勢可以在睡覺的時(shí)候進(jìn)行鍛煉，其方式極易操作，只要長期堅(jiān)持，對男性自身的保健起到很不錯(cuò)的效果，尤其是腎部。面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部稍微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

　　結(jié)語：養(yǎng)生一般是從身體整體健康出發(fā)，但對每個(gè)人身體內(nèi)部的特殊部位來說，這就要有針對性的方式，男性腎部的保健是有一定的方式，當(dāng)牽扯到運(yùn)動時(shí)要適量，量力而行，不可大負(fù)荷的做，否則會起到相反的效果。