失眠抑郁是一個雙向詞，我們可能此時正在失眠，嚴(yán)重了導(dǎo)致了抑郁，也有可能此時抑郁的已經(jīng)到失眠的地步，失眠怎么辦?又如何治療抑郁癥?其中的一個已經(jīng)讓人夠煩惱了，當(dāng)二者合二為一，你又該如何解決這個問題呢?
目錄
1、秋季怎樣防治失眠抑郁 2、失眠抑郁的原因
3、失眠抑郁分型辨治方法 4、失眠抑郁的飲食療法
7、長期失眠抑郁的危害 8、中醫(yī)治療失眠抑郁癥的偏方
秋季怎樣防治失眠抑郁
在夏天，很多人會抱怨因為天氣太熱而導(dǎo)致失眠，然而在秋冬季節(jié)失眠患者也不少，但對于秋冬季節(jié)引發(fā)的失眠，很多人都把它當(dāng)做一種季節(jié)性的疾病，因而置之不理。這種看起來很“普遍”的想法會給患者帶來意想不到的傷害。
很多出現(xiàn)焦慮癥的失眠患者往往會找醫(yī)生治療失眠，而有抑郁癥的患者很少會找醫(yī)生治療，可試當(dāng)失眠抑郁發(fā)展到嚴(yán)重的時候患者會選擇自殘或者輕生，所以有抑郁癥的失眠患者應(yīng)該及時找醫(yī)生幫助治療。
失眠抑郁癥置之不理危害會更大
抑郁癥患者情緒較為悲觀消極，主觀性比較明顯，終日思慮，難以成眠。
出現(xiàn)抑郁癥失眠給患者造成的傷害卻是不少，有很多抑郁癥的患者自己患上抑郁癥卻不自知，當(dāng)失眠抑郁癥發(fā)展到嚴(yán)重程度的時候，患者往往容易走極端，會去自殺或者自殘。
有相關(guān)報道指出：而每年有70%自殺者患有不同程度的抑郁癥。所以對于失眠抑郁問題尤其要引起重視。
此外，失眠抑郁患者易患上多種疾病，臨床證實，冠心病、糖尿病、高血脂癥、癡呆癥、骨折等疾病的發(fā)生和發(fā)展都與抑郁癥有極大關(guān)系。所以失眠抑郁的患者尤其要引起警惕。
出現(xiàn)失眠馬上吃安眠藥的做法對嗎
很多有抑郁癥的患者在出現(xiàn)失眠的時候會選擇到藥店自行買安眠藥來治療，但是這種做法真的好嗎?
如果患者出現(xiàn)了失眠癥狀就買安眠藥來吃，這種做法是百害而無一利的，這是因為在藥店的店員所掌握的藥品知識畢竟有限，可能推薦的安眠藥和你的失眠癥狀并不相符合，從而可能造成你對失眠藥物的依賴，很難戒掉。
另一方面，沒有搞清楚失眠原因就隨便吃安眠藥是治標(biāo)不治本的做法，因為很有可能失眠是由于某種疾病引起的，所以要治失眠首先要治原發(fā)病，原發(fā)病治好了，失眠問題往往就可以不藥而愈了。
如果失眠癥狀維持在兩個月之內(nèi)的話，則通過改變生活方式和飲食來調(diào)理，若是超過兩個月的失眠癥狀，則需要求助于醫(yī)生，醫(yī)生會幫你找到失眠的原發(fā)病并且對癥治療。
秋冬季節(jié)失眠抑郁應(yīng)如何緩解
中醫(yī)講究的是天人相應(yīng)，秋冬季節(jié)萬物蕭條，對于失眠癥的人來說，會觸景生情，有抑郁癥的人本身的話就會神經(jīng)遞質(zhì)分泌不足，所以失眠往往發(fā)生比較多。那么，對于秋季失眠抑郁應(yīng)該如何防治呢?
多曬太陽多運(yùn)動
有很多人在平時性格和情緒都很好，但是到了秋冬季節(jié)就很容易觸景傷情，這一類人平時多曬曬太陽，多多運(yùn)動，因為有研究表明，運(yùn)動確實可以提高睡眠質(zhì)量，失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。
也就是說，你不能早上剛運(yùn)動完，就指望晚上能睡個好覺。
另外，有失眠抑郁癥的患者還要多與人溝通，學(xué)會傾訴。另一方面，多培養(yǎng)一些興趣愛好也是有益于失眠抑郁的防治。
多吃補(bǔ)腎類食物
在中醫(yī)來說，一般都會注意春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，在夏天吃太多良性或者是冰凍的的東西往往容易把陽氣耗損掉，所以秋天就容易發(fā)生失眠和抑郁。
而中醫(yī)治療疾病比較注重食療，所以醫(yī)師建議有失眠抑郁癥的患者不妨多吃些果仁類的食物，比如說板栗和花生，芝麻，核桃等等。這些都是補(bǔ)腎類的食物。
食療治失眠要分清不同的體質(zhì)，如果是虛火很重的人，可以吃點(diǎn)蓮子百合，滋陰和清心火。
如果是脾虛心血不足的患者，可以吃點(diǎn)龍眼肉和黨參，加上大棗，在煲湯的時候加進(jìn)去。而對于熱的體質(zhì)要養(yǎng)陰，寒的則要溫補(bǔ)，高敏主任提醒。
