在日常的飲食習慣中，很多的男性都去亂吃，吃些不干凈的東西，導致在長期不衛(wèi)生的飲食中引發(fā)出各種各樣的疾病，所以我們一定要把養(yǎng)成吃些有價值并且有營養(yǎng)的食物，好的食物都是有利于我們的身體的。

　　對于男性朋友來說，保證自身的飲食健康是相當?shù)闹匾摹?/p>

　　男性10大死因中有4項與飲食有關，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。

　　1、西紅柿

　　理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。

　　2、黃豆

　　理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

　　可以知道的是多吃黃豆，可以補充其中的卵磷脂。

　　3、南瓜子

　　理由：男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。

　　美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

　　4、胡蘿卜

　　理由：B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。