現在的生活習慣，導致很多男性出現身體上的一些狀況，生活的中的很多方面都能引起，比如說壓力的問題，還有心理的問題等。還有更多的需要我們去注意的地方，現在健康已經成為了我們經常說到的話題。

　　首先主要的就是睡眠的問題，很多男性朋友都不能有一個好的睡眠狀態(tài)。

　　是什么原因造成了失眠?

　　1.生活習慣的改變

　　常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，如強光，噪音以及高溫等。不良的生活習慣或由于工作，娛樂等會影響生理睡眠節(jié)律，導致生理節(jié)律紊亂性失眠，如輪夜班、倒時差、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和饑餓等。也可因居住環(huán)境的因素引起，如床鋪軟硬及室內溫度的改變。這種失眠一般都是暫時性的，恢復到正常的生活狀態(tài)或者適應了新的環(huán)境后即可自然消失。

　　2.身體疾病

　　有些軀體疾病都可能妨礙睡眠，如患有潰瘍病的人常因上腹部疼痛于深夜發(fā)作，而痛醒;心絞痛也常在睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩(wěn)。

　　其它如關節(jié)炎、皮膚瘙癢像這樣的疾病也能引起失眠。

　　3.心理問題引起失眠

　　心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。睡眠障礙有暫時性的，也有持久性的。在日常生活中，工作過度緊張，生活遇到困難，或親人死亡、或夫妻離異、或公司倒閉等可造成情緒不穩(wěn)定、失落、驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠。

　　或者成功的喜悅，激動的場面，狂歡之夜等也會使人興奮難眠，甚至幾天幾夜無法安睡，這些睡眠問題都是暫時性的，但如果沒有及時解除，就可遷延成為持久性的。

　　4.藥物的影響

　　對鎮(zhèn)靜催眠藥物依賴的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現失眠。

　　掌握好下面的促睡要訣，可使你睡的更香。

　　1.有規(guī)律的生活是避免失眠有效的方法

　　建立好的生理時鐘，調整好生活的習慣。

　　2.好的環(huán)境有助于快速入睡

　　保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太干燥，地板應灑水，也可以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。

　　3.要有正確的睡眠姿勢

　　選擇一個能讓自己全身放松的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　4.堅持睡前的習慣性活動

　　創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。臨睡前放松心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂，有助于睡眠。只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。