隨著生活水平的提高，很多男士也開(kāi)始養(yǎng)生保健了，而飲食保健是他們的首選，這是為什么呢?因?yàn)轱嬍潮＝〗】?、無(wú)副作用并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去效果好。那么你們知道男性保健飲食方有哪些嗎?且看小編為大家分享的文章!

　　目錄

　　1、男性保健食療常見(jiàn)的問(wèn)題 2、男性保健飲食搭配

　　3、男性保健食療預(yù)防前列腺疾病 4、男性保健食療偏方

　　5、有利男性健康的保健食療建議 6、這些保健飲食方讓男人擺脫亞健康

　　7、男人保健飲食不可缺姜 8、男性保健食療進(jìn)補(bǔ)準(zhǔn)則

　　男性保健食療常見(jiàn)的問(wèn)題

　　1、“吃血補(bǔ)血” 比較可靠

　　血細(xì)胞的主要成分就是紅細(xì)胞。影響紅細(xì)胞生成的主要因素之一就是鐵元素。

　　食物提供的鐵元素有兩種類型：一種是來(lái)自于動(dòng)物性食物的鐵——有機(jī)鐵，它容易被人體吸收，不受食物中其他物質(zhì)的干擾，主要來(lái)源是動(dòng)物全血，動(dòng)物肝臟和肉類等。因此說(shuō)吃血補(bǔ)血效果不錯(cuò)。

　　另一種是來(lái)自于植物食物的鐵——無(wú)機(jī)鐵，它的吸收容易受食物中的植酸、草酸和膳食纖維干擾、吸收程度很低。鐵元素缺乏容易造成缺鐵行貧血。防治缺鐵性貧血的食療方法之一就是不定期地吃動(dòng)物全血，動(dòng)物肝臟和瘦肉等。通常講的黑色食物(如黑豆、芝麻等)并不是補(bǔ)鐵的良好來(lái)源。

　　小貼士：一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

　　2、“腰子補(bǔ)腎” 有點(diǎn)可能

　　我們常說(shuō)的“腰子”就是腎臟。腎臟常見(jiàn)疾病之一就是腎小球腎炎，它是多病因多類型的疾病。吃羊腰子除了能補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素外，它沒(méi)有治療作用。對(duì)于那些腎功能不全的病人，羊腰子多吃可能會(huì)加重病情。

　　從中醫(yī)角度來(lái)講，腎不僅是指腎臟，更多是指生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)。狹義的補(bǔ)腎可能更多是指是改善性功能。生殖功能的強(qiáng)弱往往與性激素合成和機(jī)體營(yíng)養(yǎng)狀況有一定關(guān)系，通過(guò)多吃羊腰子有可能改善機(jī)體營(yíng)養(yǎng)狀況，從而改善生殖功能。

　　小貼士：與性功能有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素除了蛋白質(zhì)、膽固醇外，還與維生素A、維生素E、維生素C和礦物質(zhì)硒和E鋅等。因此可以多吃韭菜，韭菜能溫補(bǔ)肝腎。羊肉也是大補(bǔ)的食物，不過(guò)夏天不宜多吃;黑色食物，即黑芝麻、黑豆、海帶等，也能夠養(yǎng)腎強(qiáng)身，不過(guò)寒冬時(shí)節(jié)更適合吃。