變危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)

　　怎樣把男性更年期的年齡危機(jī)變?yōu)槟挲g轉(zhuǎn)機(jī)?楊教授指出，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些性激素，因?yàn)槿绻Y狀明顯，用藥往往見(jiàn)效比較快。但除了補(bǔ)充激素，注意生活的各個(gè)細(xì)節(jié)也是一種良好的治療方法。為此，專(zhuān)家提出了以下幾條建議：

　　第一：戒煙少酒

　　年過(guò)50歲的男士，身體處在走下坡路的端口，如果還像年輕時(shí)那樣大碗喝酒大口吸煙，會(huì)使身體狀況不斷惡化。有研究指出：吸煙及高膽固醇水平會(huì)增加男性更年期提早發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，所以，應(yīng)戒煙及有效控制膽固醇水平。

　　第二：養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣

　　研究發(fā)現(xiàn)，午夜前后是人體分泌激素的關(guān)鍵時(shí)刻，如果此時(shí)能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，性激素的減少程度就會(huì)大大降低，也能適當(dāng)推遲更年期的到來(lái)。

　　第三：加強(qiáng)身體鍛煉

　　持之以恒地做運(yùn)動(dòng)，可以有效地促進(jìn)新陳代謝，使身體保持永久活力，此外，定期做運(yùn)動(dòng)還能保持肌肉及骨骼的質(zhì)量，減弱更年期癥狀。

　　第四：吃好早餐

　　早餐的物質(zhì)是肌體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，早餐里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可及時(shí)被身體吸收，對(duì)人一天的活動(dòng)都有很大的幫助。

　　第五：一日三餐要多吃富含維生素的水果和蔬菜

　　維生素C、B、E都可幫助清除體內(nèi)的廢物，軟化血管，促進(jìn)血液流通，這些對(duì)更年期男士來(lái)說(shuō)都是必不可少的東西。

　　第六：精神上的治療有效

　　要隨時(shí)保持心情的愉快，同時(shí)，更年期男士要勇于面對(duì)真實(shí)的自己，重新審視自己的人生價(jià)值。另外要重新建立自己的親子關(guān)系和夫妻關(guān)系，幸福和睦的家庭生活是延緩衰老的靈丹妙藥。

　　第七：定期的體檢必不可少

　　到了50歲，不管有沒(méi)有進(jìn)入更年期，男士們都應(yīng)該做定期健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)疾病，及時(shí)治療。

　　男性更年期雖是一個(gè)身體老化的過(guò)程，但如果男士能夠及時(shí)了解更年期的過(guò)程，做好準(zhǔn)備，不僅可以大大延緩更年期到來(lái)的時(shí)間，即使進(jìn)入更年期，也能順利應(yīng)付各種變化，變危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)，輕松度過(guò)這個(gè)階段。吸、血壓、脈搏、鍛煉后的自身感覺(jué)，防止不良反應(yīng)。并定期體檢，以便調(diào)整自己的鍛煉方法，提高運(yùn)動(dòng)效果。