男士祛斑的食譜
黃瓜
黃瓜水分多，含有1定的維他命，是可以美容的瓜菜，維他命C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成，被稱為“廚房里的美容劑”。
經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生.黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
蘿卜
蘿卜的含水量高，熱量低，富含膳食纖維、鈣、磷和鐵，維他命C和葉酸。
白蘿卜可抑制黑色素形成，使皮膚白凈細膩。
蘿卜中的維C能促進皮膚和細胞間的膠原蛋白的生成，可減少皺紋的生成。
另外，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產(chǎn)生有毒的氨類物質，吸入血液后加速機體老化，而白蘿卜可抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益血的作用。
其富含的纖維素又容易讓人產(chǎn)生飽脹感，也是減肥佳品，不過不要在吃了蘿卜后去曬太陽，會又反效果。
銀耳
富含天然的植物性的膠質，加上它滋陰的作用，長期的服用可以潤膚，并有祛除臉部雀斑，黃褐斑的功效。
銀耳含有豐富的維他命D，對生長發(fā)育十分有效，還能防止鈣的流失。
豆芽
豆芽在發(fā)芽的過程中，維他命C會大量的增多，還有原有豆中所含有的植物性蛋白質及維他命B族及鈣，磷等物質。
黃豆芽對面部的雀斑有很好的淡化的作用，綠豆芽里含有核黃素，口腔有潰瘍的人適合食用。
