如今，男性健康越來越受關(guān)注，男人的健康跟飲食有著直接的關(guān)系，健康的飲食才能讓男人更加的長壽，那么，男人長壽養(yǎng)生方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，有助男人長壽的食物有哪些吧!

　　健康長壽該怎么吃呢?長壽老人的飲食吃什么呢?別著急，下面小編將帶您一起到文中看看具體有哪些食物吧!

　　1、喝粥

　　從飲食習(xí)慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。經(jīng)濟學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

　　2、小米是佳補品

　　老人喜歡小米，把小米當(dāng)成好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

　　3、玉米當(dāng)主食

　　玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學(xué)會做過普查，發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。

　　4、天天喝奶

　　喝奶是長壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，他們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。每天喝兩杯奶，有時喝得更多。