而這款粥的好處在于可以補(bǔ)肝明目，滋潤腎臟，還有就是能夠滋養(yǎng)我們的頭發(fā)，每天堅持吃，一定可以讓你的頭發(fā)重新恢復(fù)健康，而且還能夠讓你的白發(fā)去無蹤。

    所以那些頭發(fā)出現(xiàn)問題的男士，又或者平時想要保養(yǎng)頭發(fā)的人群，不妨平時多吃一點這些食物來達(dá)到養(yǎng)發(fā)的目的。

　　二、核桃

　　說起核桃的好處，相信大家的第一反應(yīng)就是吃核桃可以補(bǔ)腦，的確，核桃中含有大量的營養(yǎng)元素，對于滋補(bǔ)我們的身體來說有很多的好處，但是有一點需要我們注意的那就是吃核桃也可以養(yǎng)發(fā)的。對于男士來說經(jīng)常吃核桃就可以起到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的功效。

　　為什么會這么說呢?這是因為在核桃中含有非常多的維生素E，而維生素E是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)不可缺少的一種元素，經(jīng)常吃的話，不僅能夠滋潤肌膚，而且能夠保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

　　而且核桃中還含有維生素H。這種物質(zhì)的好處在于可以保護(hù)我們身體內(nèi)的細(xì)胞，而且可以讓我們的頭發(fā)烏黑亮澤。

　　既然吃核桃有那么多的好處，那么我們平時在生活中究竟應(yīng)該怎么吃呢?我們平時吃核桃的方式有很多，比如說我們經(jīng)常會生吃就是我們常見的一種吃法。

　　但是小編再教給大家一種方法，可以再吃核桃的同時，把它的營養(yǎng)擴(kuò)大到大。那就是把核桃還有黑芝麻放在一起研碎一起食用即可。

    這樣吃的好處在于可以增加我們皮膚的彈性還可以促進(jìn)我們的皮脂分泌。長期堅持的話，不僅會讓我們保持年輕，而且還會讓我們的頭發(fā)保持健康。

　　那么吃核桃有如此重要的功效，那么我們平時吃的時候，究竟應(yīng)該吃多少好呢?小編告訴你一天吃五個核桃就可以了。

    你不要以為核桃對身體有益就拼命的多吃，要知道過猶不及的道理，即使是再好的東西，如果不控制攝入量的話，那么也會讓我們的身體受到損害，所以對于男士來說，每天吃五個左右的核桃就可以了。

　　三、芋頭

　　芋頭的外形非常的不起眼，甚至有點丑，但是你知道嗎?芋頭可以說是天然的保健品，不僅對于我們的身體大有好處，而且對于我們的頭發(fā)來說也是好的滋補(bǔ)品。