對于男人來說，為了工作和提高交際能力，一些應(yīng)酬往往難以避免，酒桌上的觥籌交錯，加上餐桌上大魚大肉，很容易就會使男人發(fā)胖，而男人發(fā)胖明顯的特征就在于自己挺著的那個大肚腩，甚至總會被親朋好友嘲諷說懷了幾個月了。相信沒有男人能忍受得了自己的大肚腩，其實除了必要的運動之外，男人吃飯的時候做到這幾點就可以消除大肚腩。

　　一、飯前喝杯水

　　很多男人在飯前往往就已經(jīng)會餓得饑腸轆轆了，到底是熬到飯點還是先吃點東西墊墊，我想很多男人選擇的都是后者，畢竟餓著肚子的滋味的確不好受。可是飯前其實喝一杯水就已經(jīng)足夠了。

　　很多人會感到饑餓的時候，往往并不是真的餓了，而是因為身體缺少水分，那么在這樣的情況下，大腦就會發(fā)出指令，使得我們的身體以為已經(jīng)餓了，所以去吃東西了，其實我們的腸胃里并沒有餓，所以這樣下來，怎么會沒有發(fā)胖的可能。

　　所以在飯前喝一杯水可以有效消除這種饑餓感，同時也會增加一些飽腹感，這樣，我們在吃飯的時候就不會因為太饑餓而狼吞虎咽了。同時喝一杯水也可以滋潤食道，在吃東西的時候也有助于下咽。

　　二、先喝湯再吃菜

　　在我們的飲食文化中，湯的歷史可謂源遠(yuǎn)流長，而且湯的營養(yǎng)價值也是非常豐富的，但是很多人在喝湯的時候往往都是吃完飯才喝湯，此時的湯對于他們來說只是吃完飯后用來漱口用的，這點讓湯的營養(yǎng)價值大大降低，同時也是身體發(fā)胖的因素。

　　如果吃飯的時候先吃菜再喝湯的話，那么男人本來吃飯就比較快，所以男人為了快速填飽肚子就會吃大量的菜，然后再去吃米飯，后再喝湯，雖然吃完后有種很強的滿足感，但是自己的肚子也是撐得慌。

　　所以說，很多男人的吃飯順序根本就是錯誤的，應(yīng)該在吃飯的時候，先喝湯 ，再吃菜，后吃米飯，因為先喝湯的話，一方面可以充分吸收湯里面的營養(yǎng)，另外，可以釋放增強一些飽腹感，這樣吃菜的時候，就不會吃那么多菜了，而且也容易吃飽。

　　營養(yǎng)補充到位了，吃得也不會那么多，男人為什么不試試吃飯的時候先喝湯呢?