吃堅(jiān)果類(lèi)食品保健護(hù)發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

　　核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個(gè)核桃，能讓秀發(fā)烏黑光亮、大腦靈活機(jī)智，實(shí)屬保健佳品。

　　吃牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

　　吃貝類(lèi)促進(jìn)細(xì)胞再生

　　貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

　　吃黑芝麻美發(fā)護(hù)膚

　　將黑芝麻打成糊，每天早晚各一杯，堅(jiān)持一周即可見(jiàn)到改善的效果，這是因?yàn)?，黑芝麻?duì)人體皮膚和毛發(fā)的生長(zhǎng)具有神奇的促進(jìn)作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發(fā)變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤(rùn)澤、緊致、透亮。

　　吃黑豆補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)

　　黑豆是補(bǔ)腎的好食材，腎虛會(huì)造成氣血失調(diào)，體內(nèi)虧空，表現(xiàn)為脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯等問(wèn)題，建議朋友們?cè)谌粘Ｉ钪?，每天都用豆?jié){機(jī)打磨黑豆?jié){喝，在補(bǔ)腎的同時(shí)，為頭發(fā)提供生長(zhǎng)修復(fù)所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　在這些補(bǔ)腎食物中有很多都具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效。除此之外在平時(shí)生活中還應(yīng)該節(jié)制性生活，以免導(dǎo)致腎虛情況更加嚴(yán)重。

　　姜汁固養(yǎng)韌發(fā)洗發(fā)露洗發(fā)可改善頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境，強(qiáng)韌發(fā)絲，預(yù)防掉發(fā)，能有效阻止多種原因引起的繼續(xù)脫發(fā)，促進(jìn)已禿或頭發(fā)稀少部位的頭發(fā)再生。幾十塊錢(qián)輕松解決掉發(fā)大問(wèn)題。