現(xiàn)在工作壓力大，很多人會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，尤其是男士。梳頭發(fā)的時(shí)候不要用尼龍梳子梳頭，晚上睡覺(jué)之前一定要記得梳頭，目的就是按摩頭部促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。還要勤洗頭發(fā)，正確選擇洗發(fā)露。事實(shí)上，通過(guò)飲食調(diào)整也是可以能夠讓頭發(fā)煥發(fā)光彩的，男士也可以有效的防止“光明頂”。

　   吃蛋白質(zhì)食物防脫發(fā)

　　頭發(fā)的主要成分就是含有硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)干黃枯燥、發(fā)絲脆弱，頭發(fā)極易脫落。要是人的體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，也因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而掉頭發(fā)。那么防止脫發(fā)必須從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。

　　一般情況下，日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要我們?nèi)梭w的能量需要，但對(duì)于一些因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的人來(lái)說(shuō)，日常的飲食幾乎滿足不了對(duì)蛋白質(zhì)的需求，因此需要多吃些蛋白質(zhì)類食物。這樣就可以保證頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)、正常生長(zhǎng)。含有豐富的蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。

　　多吃補(bǔ)血食物促進(jìn)血液循環(huán)

　　如果人體長(zhǎng)時(shí)間貧血的話同樣會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況，這是由于長(zhǎng)時(shí)間的貧血會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)不良，因而影響整個(gè)人體的正常生理機(jī)能。而且我們頭發(fā)所需要的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良分的話，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。

　　因此在平時(shí)生活中這部分人群，應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕┚哂醒a(bǔ)血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　多吃雜糧生發(fā)營(yíng)養(yǎng)健康

　　在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇s糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用。這類食物的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補(bǔ)充大量的膳食纖維。尤其是當(dāng)今人們口味偏重，在平時(shí)生活中經(jīng)常愛(ài)吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調(diào)理人體健康。

　　出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況時(shí)一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這些食物對(duì)頭發(fā)都具有很好的養(yǎng)護(hù)以及生發(fā)作用，多吃非常健康。

　　少吃酸性食品

　　脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。