大家都知道早餐是非常重要的，民間有俗語(yǔ)說(shuō)的好，早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐!其實(shí)這是非常有道理的，尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐更是守護(hù)男性健康的保證!你們知道男人早餐吃什么好嗎，哪些早餐食譜是針對(duì)男性的呢，西式早餐是不是更好呢，一起來(lái)了解一下吧!

　　早餐吃什么好?推薦5種簡(jiǎn)單健康早餐

　　許多的上班族男性平時(shí)壓根沒(méi)有吃早餐的時(shí)間，許多的人不吃早餐的原因就是沒(méi)有時(shí)間!其實(shí)想要吃一頓營(yíng)養(yǎng)的健康早餐是非常容易的哦，只要男士們了解了下面的幾種簡(jiǎn)單早餐，就可以保護(hù)胃健康了哦!還不知道怎么安排早餐的男士們學(xué)習(xí)一下吧!

　　冰鎮(zhèn)燕麥粥

　　燕麥粥無(wú)需保溫。沖開(kāi)后，拿出一小部分裝進(jìn)小容器冷藏在冰箱里。這樣你出門的時(shí)候，就可以拿出來(lái)，用一個(gè)小勺就可以食用了。

　　簡(jiǎn)單地把蛋白粉(比如豌豆、大麻或者有機(jī)乳漿)混進(jìn)燕麥粥，加些熱水?dāng)嚢?，拌入新鮮的水果、肉桂、堅(jiān)果，然后冷藏。或者不加蛋白粉，把燕麥粥，水果，肉桂，堅(jiān)果混進(jìn)脫脂有機(jī)希臘式酸奶，冷藏一下作出便攜式果麥早餐。

　　煎蛋

　　很多男士都喜歡在周末吃煎蛋，但是在工作日，早餐做煎蛋挺耗時(shí)的。

　　不過(guò)這些可以預(yù)先做準(zhǔn)備，在周末就可以為下周做準(zhǔn)備，用沸騰的開(kāi)水沖有機(jī)蛋，當(dāng)你在做晚飯時(shí)，拿出幾分鐘為第二天的早餐做個(gè)簡(jiǎn)單的雞蛋色拉。將碎雞蛋和鱷梨色拉醬或者香蒜沙司，蔬菜片，外加一小勺煮熟已冷卻的藜麥或糙米混合攪拌，帶上一把叉子，早上出門的時(shí)候就可以吃了。

　　把早餐當(dāng)正餐

　　如果早上8點(diǎn)在院里吃扁豆或三文魚，還拌上色拉，這看起來(lái)會(huì)很奇怪。但是，誰(shuí)說(shuō)早餐就必須和午餐、晚餐不一樣?

　　很多人都在晚餐吃雙份的量，隔天的早餐就簡(jiǎn)單吃兩口。試一試吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你每天的愛(ài)就是快炒，全素意大利面，或者是新鮮的開(kāi)胃菜色拉。

　　鮮果奶昔

　　鮮果奶昔食用方便，我知道當(dāng)你上班快遲到時(shí)，你會(huì)把要吃東西都放進(jìn)攪拌機(jī)，一按開(kāi)關(guān)自行攪拌，這樣你就可以有更多的時(shí)間。

　　如果真是這樣，睡前混合一杯鮮果奶昔，用密封罐裝起來(lái)，放進(jìn)冰箱。第二天要出門時(shí)，就可以拿出來(lái)飲用，喝前搖一搖杯子即可。

　　休閑食品作早餐

　　從休閑食品中選出一些來(lái)做早餐也很OK，包括蔬菜拌鷹嘴豆泥、全麥餅干，或者是用堅(jiān)果和籽混成的什錦雜果，脫糖不含防腐劑的干果，又或是觸手可及的全谷物麥片。