養(yǎng)生長(zhǎng)壽越來(lái)越受到人們的關(guān)注，生活中我們要養(yǎng)成良好的生活中習(xí)慣，才有利我們健康長(zhǎng)壽。那么日常生活中如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽呢?就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生全集欄目王明偉專家一起來(lái)看看吧!
該視頻主要文字介紹：
如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽
長(zhǎng)壽秘方一、呵護(hù)肝臟少喝酒
肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官，生活中我們要保護(hù)好我們肝臟的健康，因?yàn)楦闻K有非常重要的解毒作用。
男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。
因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。
三餐的安排中，要突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，這兩種食物能有效緩解肝臟組織老化，讓肝臟細(xì)胞的修復(fù)更快，對(duì)肝臟非常有益。
長(zhǎng)壽秘方二、保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)壽秘方三、繞開(kāi)肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。
生活中可以多吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果中含有豐富的硒元素，對(duì)于降低癌癥的 患病幾率大大有利，開(kāi)心果就是非常好的食物。
長(zhǎng)壽秘方四、關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。
比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。
徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
長(zhǎng)壽秘方五、強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓
英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。
藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。
腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。
兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
本期嘉賓介紹
王明偉
男，中國(guó)科學(xué)院上海藥物研究所研究員(二級(jí))。1982年畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)，獲醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位。1984年前往美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校(UCLA)醫(yī)學(xué)院進(jìn)修，翌年十月轉(zhuǎn)去英國(guó)劍橋動(dòng)物生理研究所從事生殖免疫學(xué)研究。于1986年進(jìn)入劍橋大學(xué)圣?愛(ài)德蒙學(xué)院攻讀博士學(xué)位，并獲得英國(guó)政府頒發(fā)的“海外研究生獎(jiǎng)學(xué)金”。其后先后任職于多家美國(guó)生物技術(shù)公司，包括Amylin醫(yī)藥公司和Ligand醫(yī)藥公司。90年代中期曾任美國(guó)默克公司和聯(lián)合國(guó)開(kāi)發(fā)計(jì)劃署(中國(guó)項(xiàng)目)等機(jī)構(gòu)的顧問(wèn)。此后，他積極參與創(chuàng)業(yè)活動(dòng)，曾共同出資在美國(guó)、英國(guó)、中國(guó)大陸和香港建立了多家生物技術(shù)公司。
在過(guò)去的32年里，王明偉共發(fā)表英文論文150余篇，獲得國(guó)內(nèi)外專利授權(quán)62項(xiàng)，獲得來(lái)自英國(guó)、美國(guó)、臺(tái)灣和中國(guó)大陸的多項(xiàng)學(xué)術(shù)獎(jiǎng)項(xiàng)或社會(huì)榮譽(yù)。1987當(dāng)選英國(guó)皇家學(xué)會(huì)Fellow，2001年當(dāng)選英國(guó)生物學(xué)會(huì)Fellow。目前是美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)(AMA)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)和臺(tái)灣醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員。1993他被聘為南京大學(xué)兼職教授。2001年底被聘為中國(guó)科學(xué)院上海藥物研究所研究員及國(guó)家新藥篩選中心常務(wù)副主任，次年入選中國(guó)科學(xué)院“百人計(jì)劃”，2003年建立研究小組。同年晉升為國(guó)家新藥篩選中心主任，曾兼任中國(guó)科學(xué)院上海生命科學(xué)研究院院長(zhǎng)院長(zhǎng)特別助理、研發(fā)研究生學(xué)位評(píng)定委員會(huì)主席。作為第7共同完成人榮獲2002年度“上海市科學(xué)技術(shù)進(jìn)步一等獎(jiǎng)”和2003年度“國(guó)家科學(xué)技術(shù)進(jìn)步二等獎(jiǎng)”。2004年被浦東新區(qū)人民政府聘為生物醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)發(fā)展資深顧問(wèn)，當(dāng)選上海浦東工程師協(xié)會(huì)首任理事長(zhǎng)并于2009和2013年兩次連任。2007年起擔(dān)任諾和諾德—中國(guó)科學(xué)院研究基金會(huì)理事，2008年起擔(dān)任美國(guó)Scripps研究所客座教授，2010年被分別聘為香港大學(xué)名譽(yù)教授和中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院/北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院客座教授。他還同時(shí)擔(dān)任過(guò)世界衛(wèi)生組織熱帶病研究和培訓(xùn)特別規(guī)劃署創(chuàng)新和技術(shù)專家組成員和上海臨床研究中心高級(jí)顧問(wèn)。王明偉創(chuàng)建了國(guó)家化合物樣品庫(kù)并出任首屆主任。被聘為華南理工大學(xué)講座教授。2014年被聘為澳門(mén)大學(xué)兼任教授。
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