我們的心臟健康對于我們而言是非常重要的，如果我們的心臟出現(xiàn)了問題那么就會嚴重影響到我們的正常生活。那么日常生活中保護心臟的食物有哪些呢?那就讓我們隨著名醫(yī)話養(yǎng)生欄目施海明專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護心臟

　　1、沙丁魚

　　我們要想擁有健康的心臟那么我們?nèi)粘Ｉ钪芯蛻?yīng)該經(jīng)常食用沙丁魚，對我們的心臟健康非常有利。

　　盡管沙丁魚的名聲不怎么大，但它可是維護心臟健康的衛(wèi)士，因為這種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。

　　這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據(jù)自己的喜好進行。

　　2、燕麥

　　我相信許多人都知道燕麥對于保護我們的心臟有著非常重要的作用，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用燕麥，既營養(yǎng)又健康。

　　除此之外，它還能夠軟化血管，所以對于防治心臟病也是身手不凡。

　　注意在食用燕麥時，好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強了心臟的功能。

　　3、鮐魚

　　我們都知道蛙魚對于維護身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。

　　鮐魚也含有豐富的OMEGA—3脂肪酸，而且還含有大量的硒元素，硒元素有很強的抗氧化作用，能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。

　　4、核桃

　　如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。

　　可能有人認為核桃中含有大量的油脂，這對于健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對于身體的健康有益無害。

　　核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃1—2個，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。

　　5、豆腐

　　我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。

　　飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平，由此維護了心臟的健康。

　　6、李子和楊梅

　　楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來源，并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。

　　此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對于結(jié)腸癌具有明顯的防治效果。

　　如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點李子，因為李子與楊梅有相似的作用，并且還含有豐富的β——胡蘿卜素，因而對于防止動脈硬化更具療效。

　　本期嘉賓介紹

　　施海明

　　男，1964年生,1987年7月畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系醫(yī)學(xué)專業(yè)，同年攻讀上海醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)研究生學(xué)位，師承華山醫(yī)院心臟病專家戴瑞鴻教授，1992年7月畢業(yè)并獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位?，F(xiàn)任華山醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任、碩士研究生導(dǎo)師。施海明副教授畢業(yè)以來，一直從事心臟病臨床及科研工作，1993年起負責(zé)開展心血管病介入性診治技術(shù)，包括人工心臟起搏器置入、冠狀動脈造影、經(jīng)皮冠狀動脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)、冠狀動脈內(nèi)支架置入、心律失常的射頻消融治療及經(jīng)皮心臟瓣膜氣囊成形術(shù)，完成500余例，成功率達98%以上，達到車內(nèi)先進水平。發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇，參加著書4本。參加多項科研項目，獲上海市科技發(fā)展基金資助項目一項。1994年被評為上海醫(yī)科大學(xué)優(yōu)秀教育工作者，1996年被評為上海醫(yī)科大學(xué)青年崗位能手。擅長：冠心病、心肌梗塞、心律失常的介入性治療，危重病例搶救及中西醫(yī)結(jié)合治療。

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