少食用垃圾食品

　　平時的飲食也要多注意，盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標(biāo)就能更快地達(dá)到，保你腰腹變化看得見。

　　經(jīng)常按摩腹部

　　另外，減小肚子直接有效的方法就是按摩，平時沒事的時候，可以用手掌心按壓住腹部，做一邊畫圈一邊按壓按摩，同時再配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，擁有平坦的小腹并非難事。

　　居家快速瘦腰的方法

　　1、保鮮膜原地踏步

　　盡管利用保鮮膜減肥的方法不被減肥專家看好，但還是有很多MM嘗試并做到成功的例子，其實(shí)包保鮮膜的時間不需要太長，在腰部包上保鮮膜原地踏步大約一個小時，每天堅(jiān)持也是能夠起到瘦腰的作用。

　　2、站立俯身

　　立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳。利用身體的力量將身子緩慢向下彎，同時雙臂伸直，直至拳頭緊貼地面，保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢。反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至腰部感到酸累。這個簡單的小運(yùn)動能使你身體得到鍛煉，從而練就出窈窕好身材，常練習(xí)能輕松減肥瘦身哦。

　　3、平趴抬身

　　平趴在床上，雙臂屈肘手掌撐地，雙腿微開伸直。利用身體的而力量將上半身向上抬起，同時將雙臂伸直，保持該姿勢片刻，爾后將身子緩慢恢復(fù)原狀，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至手臂感到酸累。這個簡單的小運(yùn)動能使你的腰部肌肉變得緊實(shí)，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，以練就出纖細(xì)蠻腰。

　　4、愛上家務(wù)

　　洗衣服時，親自動手代替洗衣機(jī)能阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里。飯后清理廚房，拖拖地板，擦擦桌子和家具，不僅能讓自己成為勤勞而又干凈的女人，還可以阻止脂肪堆積。

　　5、站立扭腰

　　每天中午或者晚上空閑的時間練習(xí)，自然站立左右扭腰100下，就像練習(xí)肚皮舞一樣的扭腰動作，要借助腰部的用力，而不是用腿和背部的力量，每天堅(jiān)持，一定有效。

　　結(jié)語：腰部是女人迷人的地方之一，一個女人擁有完美的腰線是非常動人的。相信上述介紹的這些瘦腰的方法和習(xí)慣，能夠幫助廣大的女性朋友們減去腰部多余的脂肪。希望每個女人都可以瘦腰成功，變身小腰精，記得分享給身邊的好朋友們哦!