從沙發(fā)上彈起來

　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己喜歡的電視節(jié)目……。就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐。每次廣告時，重復上述鍛煉。(如果看電視超過一個小時，效果會更好)

　　巧妙招數讓您快速減肥

　　傲慢的身姿是向往也是努力的方向，凹凸有致的身材是大家的目標，于是不少人就開始拼命的減肥，希望自己能實現瘦身的美好愿望，快速減肥就成了刻不容緩的話題。嘗試各種的招數。

　　巧妙招數讓您快速減肥一：多吃綠色蔬菜

　　綠色蔬菜含有豐富的營養(yǎng)物質，可以補充身體所需的水、纖維素和各種維生素;而肉類食品含有大量的淀粉和脂肪，這些都是肥胖的主要元兇，所以要減肥就要從日常飲食和習慣開始，減少多余熱量的的攝取。要將熱量控制在一定范圍內，切不可暴飲暴食。

　　巧妙招數讓您快速減肥二：餐間不要吃甜品

　　人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌，所以按時吃飯時保持身體營養(yǎng)的主要途徑，需要注意的是除了三個主餐，盡量不要在兩餐之間吃甜品。因為甜品還有大量的脂肪和熱量，會造成熱量的累積，從而形成脂肪堆積。飯后不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化，還能增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。

　　巧妙招數讓您快速減肥三：做適量的室內運動

　　不要認為大量室外的劇烈運動是有效的減肥方法，如果過多的室外運動，不僅對皮膚不好，還很可能會導致身體嚴重脫水出現身體不適，所以室內運動是對于減肥人士的不二之選。對于女性朋友而言，不僅能達到瘦身效果，還不會對皮膚造成傷害。

　　科學又快速的瘦身方法

　　迅速減肥的方法一：游泳減肥法

　　減肥方法中，理想的減肥方法就是運動，而在運動減肥中，游泳時受大家青睞的瘦身快有效的減肥運動方法。

　　此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節(jié)、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

　　迅速減肥的方法二：慢跑減肥法

　　慢跑可以說是新陳代謝之王，是大家公認的健身跑。慢跑的動作非常簡單，運動量也相對的很容易調整，對于減肥瘦身來說更是又快又有效。

　　在慢跑的過程中，腰部、背部和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的佳效果。

　　結語：曼妙的身材對于女人來說是非常重要的，但是生活的忙碌和社會的激烈競爭讓很多女人的贅肉越來越多!減肥就成為了迫在眉睫的事情，瘦身講究健康安全，一定要選擇適合自己的方法，這樣才可以健康甩脂，擁有魔鬼身材!