春季已經(jīng)來臨，肥肉再也沒有躲藏的地方了，很多的女人都開始了自己的減肥甩脂大計(jì)!如何減肥才有效還對身體沒有傷害呢，快速減肥法究竟是否科學(xué)呢?有人說經(jīng)期減肥的效果是好的，這是真的嗎?今天小編就給大家詳細(xì)介紹一下減肥的相關(guān)常識!

　　所謂春季不減肥，夏季徒傷悲，趁著春季的尾巴開始進(jìn)行減肥，就能在夏季穿上美美的衣服。

　　根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選食物

　　每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。

　　飯前一杯溫開水或者一碗湯

　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對體質(zhì)造成影響。

　　糾正坐姿、拒絕蹺二郎腿

　　翹腿坐著會(huì)導(dǎo)致下肢的循環(huán)不暢，不僅使腿部脂肪堆積，甚至?xí)?dǎo)致腰腹部的脂肪也增多，久而久之，不但會(huì)坐出大象腿，還會(huì)坐出肉肉小肥臀。所以，一定要給自己敲響警鐘，不要一坐下就自然翹起二郎腿。選擇正確的坐姿還能夠糾正自己的骨盆，這樣才能夠輕松瘦身。

　　早晚沐浴

　　早上沐浴能促使血液循環(huán)更加順暢，燃脂速度提高，晚上沐浴可以洗去疲憊，放松精神，有助睡眠。所以，將沐浴這件小事進(jìn)行到底，在不知不覺中也能瘦身。

　　要有充足的睡眠

　　睡眠不足也會(huì)讓你變胖的。因?yàn)樗卟蛔悖泱w內(nèi)的新陳代謝就會(huì)下降，使得人體分泌出更多的皮質(zhì)醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內(nèi)攝入更多的熱量。所以想要減肥，除了堅(jiān)持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)外，還要保證睡眠充足。

　　春季有效的減肥方法，快速享瘦

　　春季來臨隨著厚厚的衣裝被脫去，越來越多人開始擔(dān)心自己的身體經(jīng)過一冬之后變得胖，下面就列舉春季里幾條有效的減肥瘦身方法，希望各位能輕松過這個(gè)春天。