女性經(jīng)期減肥

　　世上從不缺乏胖子，也不缺乏已經(jīng)很瘦卻不停抱怨自己胖的女生，因?yàn)榕肿雍拖矏蹨p肥的人一直存在，所以，“減肥”也成為了一個經(jīng)久不衰的話題。在平常我們不能停下減肥的腳部，而在月經(jīng)期間，同樣也能夠減肥。

　　減肥，好的辦法就是：合理控制飲食和保持運(yùn)動。

　　合理控制飲食詳細(xì)說有四點(diǎn)

　　1、控制熱量與脂肪

　　要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

　　2、飲食要清淡

　　要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果

　　要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食

　　每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　而對于很多女人而言，她們有“天然假期”，每當(dāng)例假來了，原本的運(yùn)動減肥計(jì)劃便會被擱置。

　　研究證明，經(jīng)期時劇烈運(yùn)動可能會使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。

　　另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。

　　劇烈的運(yùn)動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。

　　特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。

　　如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)、婦科感染。