女性科學(xué)減肥的方法

　　女性，更應(yīng)該懂得呵護(hù)自己!女性肥胖危害大于男性，肥胖幾率也比男性大。因而，對女性而言更要做好肥胖預(yù)防工作，已經(jīng)肥胖了的女性應(yīng)科學(xué)健康的減肥，以保持理想的體重，原理肥胖可能帶來危害。

　　1、中藥通便消脂瘦身

　　對于便秘性肥胖，在中醫(yī)看來，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效，醫(yī)生往往會給你開荷葉灰這個方子，荷葉灰具有極強(qiáng)的減肥效果。有報(bào)道，連續(xù)服用荷葉灰三斤，有效率高達(dá)90%，同時荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用，減肥效果更佳。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

　　2、多喝水

　　水會讓你時刻有種飽腹感，丟掉碳酸氣水和運(yùn)動飲料，喝一大杯水來代替吧。嫌白水沒滋沒味?在水里切點(diǎn)水果片或者新鮮的薄荷也可以讓你天然瘦身飲料既不含太多熱量又能味道更美哦。

　　3、少吃鹽

　　為了避免身體浮腫，就要控制住鹽分的攝入量。是不是感覺身體里充滿了水分呢?少吃鹽并選擇季節(jié)性食物可以有助于身體的自然排毒，浮腫感也會馬上消褪的哦。就算體重沒有變化，這種方法也能讓你在視覺上小瘦幾斤。

　　4、多睡覺

　　如果感覺累了，就沒有心思去運(yùn)動了。缺少睡眠會導(dǎo)致食欲大增。有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多呢?為了避免不必要的飲食放縱，晚上早點(diǎn)上床，美美的睡一覺。雙胞胎中平均每天睡眠少于7小時的那一個，要比另一個更重。

　　相比之下，雙胞胎中，每晚睡眠在7-9小時的的那個體重更輕，而且受遺傳肥胖因素的影響更少一些。睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受肥胖影響的主要因

　　5、自做飯

　　當(dāng)你外面吃飯的時候，很難判斷盤子里東西的熱量的多少，更別說控制食量了。為了身體健康，還是進(jìn)自家廚房吧。

　　6、多運(yùn)動

　　出汗絕對會讓你的身體更好排毒，除了生理上的益處外，運(yùn)動后整個人也會感覺自信滿滿。不管你是散步還是遠(yuǎn)距離慢跑，做一些運(yùn)動肯定會讓你感覺更加苗條。