很多女性都希望自己能夠擁有苗條的腰身，但是卻不知道究竟應(yīng)該如何瘦腰腹。不要著急，今天小編就為大家介紹十個(gè)瘦腰腹的減肥小妙招，讓愛美的你能夠輕松擁有小蠻腰。如果能夠搭配減肥食譜一起進(jìn)行的話，能夠獲得更好的效果哦!

　　1.呼吸法

　　挺直脊背端坐，吸氣并收縮腹部，持續(xù)約20秒，然后放松并呼氣。16次為一組，早中晚各練習(xí)一組，能夠加快全身血液運(yùn)行，帶動(dòng)腸部作伸縮活動(dòng)，幫助清除積聚于腸內(nèi)地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機(jī)會(huì)。

　　2.浸浴法

　　這個(gè)方法可能看起來(lái)不是那么的可靠，但是事實(shí)上它確實(shí)能夠帶來(lái)很好的減肥功效。在我們的泡澡的時(shí)候，屈膝坐在浴缸里?，F(xiàn)在挺直你的上半身，然后用雙手去拍打左側(cè)的浴缸壁，再轉(zhuǎn)身去拍打右側(cè)的浴缸壁。在拍打的時(shí)候，你就能夠清晰的感受到水流對(duì)腰部的沖擊。左右各做十次，幫你加速瘦掉腰部。

　　3.飲食法

　　腹部經(jīng)常鼓脹，內(nèi)藏的可能未必是脂肪，而是“廢氣”，早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。

　　因?yàn)槎鼓讨械拇蠖钩煞趾字呛屠w維素，有助刺激腸部蠕動(dòng)。而豆?jié){配合香蕉會(huì)產(chǎn)生酵素，能釋放出腹內(nèi)廢氣。不過(guò)喝后會(huì)放屁，想避免尷尬的人可于假日在家中進(jìn)行。

　　一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒。

　　4.運(yùn)動(dòng)法

　　睡前躺在床上，把雙手放在頭后面，然后將頭慢慢抬起，眼睛看著肚臍，再把頭靠回手上，重復(fù)做8次。這組動(dòng)作能有效提高肚子附近肌肉的溫度，從而減少脂肪積聚。

　　5.湯水篇

　　瘦豬肉6兩洗凈切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗凈在水中泡2至3小時(shí)。將約10碗水煮開后加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加少許鹽調(diào)味即成。每天喝可消除小腹，并令肌膚有光澤。

　　6.花茶篇

　　用蜜棗配合玫瑰花茶飲用，可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內(nèi)不必要的廢物，肚腩自然會(huì)縮小。長(zhǎng)期飲用更可調(diào)理血?dú)狻⒃黾蛹∧w光澤、消除疲勞。

　　7.熏臍法

　　熏臍是中國(guó)的養(yǎng)生療法，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有所記載。肚臍是人體經(jīng)脈血管交匯之處，而且在構(gòu)造上沒有脂肪組織，所以吸收力佳。

　　利用紅外儀及傳統(tǒng)中草藥，以熱力熏臍，可以促進(jìn)新陳代謝，有助腸胃蠕動(dòng)，不僅能排除宿便、調(diào)理腸胃，更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。

　　8.保暖法

　　人體的新陳代謝在體溫為37度時(shí)活躍，所以夏天睡覺時(shí)冷氣不宜過(guò)冷，冬天也要多蓋點(diǎn)被。因?yàn)槠つw細(xì)胞感應(yīng)低溫時(shí)，代謝活動(dòng)會(huì)減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。

　　9.扎粽法

　　很多女性應(yīng)該不能理解扎粽法究竟指的是什么吧。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是通過(guò)腰封或者束褲來(lái)收緊腰部，減少我們的食量來(lái)成功瘦身。而且腰封或者束褲本身就能夠美化身體曲線。不過(guò)要注意，這種外力控制食欲的方法，并不健康，小編不推薦大家使用。