夏天紫外線非常強(qiáng)烈，很多人在出門時(shí)會(huì)感覺非常難受，除了很熱外，還可能存在曬黑和曬傷的情況，夏季做好防曬對(duì)身體有一定的好處。防曬的方法有很多，大家要選擇自己能接受的一種，一些食物能起到防曬的作用，吃什么食物好?

　　夏季防曬的好處

　　1、夏季防曬防止皮膚受傷害

　　炎熱的夏日，紫外線也非常強(qiáng)烈，如果沒有做好防曬，會(huì)給皮膚帶來很大的危害。紫外線雖然能殺死皮膚表面的細(xì)菌，但是紫外線很強(qiáng)烈也會(huì)破壞皮膚的細(xì)胞，很有可能會(huì)引起皮膚淺表面的血管擴(kuò)張、充血，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致皮膚癌。

　　皮膚長時(shí)間被紫外線侵害后，會(huì)造成表皮細(xì)胞受損，也會(huì)加速色素合成，這樣會(huì)破壞皮膚的保濕作用。此時(shí)大家會(huì)感覺皮膚變得非常干燥，皮膚也會(huì)失去彈性，可能會(huì)加速皺紋的出現(xiàn)，做好防曬可以起到預(yù)防衰老的作用。

　　皮膚一直被陽光照射，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，嚴(yán)重的會(huì)有灼傷，總是存在這個(gè)情況，可能會(huì)導(dǎo)致變成色素性皮膚癌。皮膚長期被太陽照射，照射數(shù)個(gè)小時(shí)或是近10個(gè)小時(shí)，會(huì)讓皮膚上出現(xiàn)紅疹，也會(huì)有水腫等癥狀。

　　2、夏季防曬防止皮膚變黑

　　在夏季里，長時(shí)間的紫外線照射，使皮膚本能的防御功能增強(qiáng)，大量的色素顆粒集中于表皮的基底細(xì)胞層，以抵抗紫外線的照射，這導(dǎo)致皮膚變得較黑，即所謂“曬黑了”。

　　所以，在夏季人的皮膚看起來都比較黑，尤其是女性，面部往往出現(xiàn)許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對(duì)容貌影響根大。因此，夏日里外出一定要記住保護(hù)好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位涂上防曬露。應(yīng)盡量避免烈日下的戶外活動(dòng)，或在午前及午后3點(diǎn)再行日光浴，并以不超過2小時(shí)為宜。

　　并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間的長短，來選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。

　　3、夏季防曬防止身體老化

　　適當(dāng)?shù)慕佑|紫外線對(duì)皮膚有益，但是若長時(shí)間暴曬在陽光下，那么紫外線對(duì)肌膚來說就是“毒”。簡單來說，紫外線是令肌膚逐漸失去彈力、加速老化的元兇。若想長久保持肌膚的年輕狀態(tài)那么就要做到正確、有效的防曬。

　　夏季防曬的方法

　　1、戴上防曬帽子

　　出門游玩一定要帶上防曬帽，防曬帽能夠防止皮膚被曬黑，減少引發(fā)白內(nèi)障的可能。挑選防曬帽子時(shí)，一定要選擇質(zhì)地柔軟的，透氣性強(qiáng)的，顏色好選擇淺色的，這是因?yàn)闇\色帽子的陽光反射率高，太陽光輻射較少，防曬效果比較好。

　　2、常吃番茄

　　番茄是一種普通的蔬菜，它的作用卻不普通，尤其是防曬功能，大家得豎起大拇指稱贊它。番茄富含氧化劑，常吃能起到防曬的作用，是一種天然的防曬霜。作為主食或者是做佐料，它都是很棒的，生吃的防曬效果更好。

　　3、擦防曬霜