夏季是紫外線強烈的時候，此時天氣炎熱，一些人為了貪圖方便，出門不會做任何防曬，這樣會給皮膚帶來傷害，夏季要如何防曬?夏季防曬的方法有很多，適合自己的才是好的，一些食物也能起到輔助防曬的效果，吃什么食物好?

　　夏季如何防曬

　　1、擦防曬霜

　　涂抹防曬霜能起到防曬效果，也可以保護皮膚，減少紫外線對皮膚的傷害，減少黑色素出現(xiàn)。大家在戶外活動的時候，或是外出工作，要提前半個小時左右涂抹防曬霜，防曬霜對紫外線有一定的抵擋效果。

　　2、穿防曬衣

　　市面上有各種各樣的防曬衣，它能幫助抵抗一些紫外線的危害，減少皮膚曬黑或是曬傷。不過有一點大家要注意，選擇防曬衣是很重要的，要穿顏色比較強的防曬衣，這樣對紫外線的折射效果好一些。

　　3、戴上防曬帽子

　　大家在出門的時候要帶上防曬帽，防曬帽不但能減少皮膚曬黑，也能避免紫外線過敏等問題，在用防曬帽的時候，要用材質(zhì)比較好的，并且透氣性強的料子，顏色也是一樣要用顏色淺的。

　　4、常吃番茄

　　番茄是一種普通的蔬菜，它的作用卻不普通，尤其是防曬功能，大家得豎起大拇指稱贊它。番茄富含氧化劑，常吃能起到防曬的作用，是一種天然的防曬霜。作為主食或者是做佐料，它都是很棒的，生吃的防曬效果更好。

　　5、少吃感光蔬菜

　　想要做好防曬工作的朋友，要少吃感光蔬菜。因為感光蔬菜容易使肌膚受到紫外線的侵害，從而產(chǎn)生黑色素，或者是長曬斑，非常影響外貌形象。常見的感光蔬菜有菠菜、香菜、莧菜、紫菜等，做好防曬工作，這些蔬菜要少吃。

　　6、曬后不用立刻洗臉

　　被太陽暴曬后，不可以立刻用水來洗臉，更不可以用熱水洗臉，要等皮膚降至正常溫度后，用涼水擦洗，有收縮毛孔，冷卻肌膚之功效。

　　夏季防曬吃什么

　　一、適量攝取黃紅色蔬菜

　　夏季防曬美白，蔬菜方面建議吃一些紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如西紅柿、胡蘿卜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及維生素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其是可以多吃一些西紅柿，西紅柿美白和瘦身的效果都是一級棒的，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄是必須的。但一些“感光蔬菜”，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)好少吃。

　　二、經(jīng)常吃豆制品

　　大豆中含有豐富的異黃酮物質(zhì)，是一種植物性雌激素，能夠有效抗氧化，是女性維持光澤細嫩皮膚，幫助美白不可缺少的一類食物?？梢赃x擇經(jīng)常吃一些豆腐、豆?jié){等豆制品，不僅可以幫助你抗氧化美白，同時豆制品熱量非常低，經(jīng)常吃還有助于減肥哦，吃著吃著不僅變白了皮膚好了，還能越來越瘦，一舉兩得。