白皙細(xì)膩的皮膚是每個人的夢想，有很多女性都在尋找美白皮膚的方法，甚至一些男人也想更白一點。生活中有很多食物能起到美白的作用，吃什么食物比較好呢?平時有很多美白皮膚的小妙招大家要了解一下。

　　美白皮膚的方法

　　24小時都要有美白意識

　　美白不是一瞬間就能做到的事情，所以大家應(yīng)該要每天都堅持下去，24小時都要做好美白工作，只有這樣才能讓皮膚逐漸變白，大家不管在什么時候，都有具有美白意識，堅持做才能達(dá)到美白效果。

　　合理使用美白面膜

　　想讓皮膚變得更白，大家可以用美白面膜，主要是美白面膜能起到滋潤皮膚和美白的效果，大家一定不能每天都用美白面膜，如果經(jīng)常使用，很有可能會讓皮膚變得不舒服，大家要合理使用面膜。

　　飲食調(diào)理

　　調(diào)整好飲食也是美白皮膚很好的一個方法，生活中大家要多吃能抵抗黑色素的沉淀，要知道維生素C和維生素B6都能起到抵抗黑色素的效果，所以大家要常吃含有維生素豐富的食物。

　　大量補充水分

　　想要美白的話，我們就必須要做好基礎(chǔ)，而美白的基礎(chǔ)就是潤膚了，這樣才能取到良好的美白效果。如果身體缺水的話，是很容易讓肌膚變得干燥，并且正常的陽光也很容易帶走皮膚上面的水分，所以想要美白肌膚的話，必須要補充大量的水。

　　喝純牛奶

　　純牛奶的營養(yǎng)價值是非常高的，但是它還具有一個功效，那就是美白的效果。因為純牛奶所含有的蛋白質(zhì)跟其他物質(zhì)，都是具體提高膚色的效果。另外如果把沒有喝完的純牛奶直接涂抹在臉上當(dāng)做面膜的話，也是具有美白肌膚的效果哦。

　　出門做好防曬工作

　　為什么我們會變黑呢?其實里面有很多的原因，主要的一個就是陽光的照射，所以想要美白的話，就必須要做好防曬的準(zhǔn)備。每天要出門的時候，盡量不要選擇大中午的時候出門，并且在出門的時候一定要做好防曬的準(zhǔn)備工作，比如涂抹防曬霜等等，這樣才能美白肌膚。

　　美白皮膚吃什么

　　櫻桃

　　想要皮膚白里透紅，那么女生不妨吃一些櫻桃。櫻桃中含有高量的鐵元素，而鐵則是人體血紅素的重要成分，血紅素充足可以讓人體氣血充盈，所以經(jīng)常吃櫻桃的女生會顯出面色紅潤的健康色彩。此外，櫻桃還含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以讓女生的皮膚變得更加光滑。

　　荔枝