番茄

　　番茄富含抗氧化劑-番茄紅素，不僅防曬還抗氧化，煮熟吃比生吃效果好。

　　西瓜

　　西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　檸檬

　　檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層。

　　橙子

　　橙子含大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)形成，能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

　　獼猴桃

　　獼猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)防曬有一定幫助。

　　胡蘿卜

　　其中的胡蘿卜素可減少紫外線對(duì)人體的危害，因此夏季更要多吃胡蘿卜。

　　茶

　　專家稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問(wèn)題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶為適合，當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

　　富含維生素C的水果

　　維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，圣女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時(shí)候可多吃點(diǎn)，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。

　　豆制品

　　豆制品中的植物雌激素，不僅可促進(jìn)女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補(bǔ)充水份，抗紫外線。

　　多吃維生素E含量多的食物

　　維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對(duì)抗紫外線，改善色素沉著的問(wèn)題，另外多吃全谷類的食物，堅(jiān)果類的零食，據(jù)專家稱吃得越粗，皮膚會(huì)越細(xì)哦。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于夏天如何防曬的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)文中的介紹，大家是不是知道了為什么人們會(huì)被曬黑以及什么防曬比較好了呢?當(dāng)然，一些食物也是有防曬的功能的，文中都做了一一的介紹，大家可以參考下。