足浴注意事項(xiàng)

　　飯前、飯后30分鐘不宜進(jìn)行足浴，由于足浴時(shí)，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足藥浴可能抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

　　不適合足浴的人群

　　嚴(yán)重心臟病患者;腦溢血未治愈者;足部有炎癥，皮膚病，外傷或皮膚燙傷者;出血性疾病，敗血病等患者;對溫度感應(yīng)失去知覺者;嚴(yán)重血栓患者;心臟病患者;孕婦;小孩(應(yīng)在成人幫助下使用);對溫度感應(yīng)遲鈍者(應(yīng)控制好溫度，避免燙傷)。

　　睡前注意事項(xiàng)

　　1、舒適睡眠

　　想要舒適睡眠就必須清理干凈自己，包括卸妝、摘卸飾物及穿上舒適的睡衣，這樣相當(dāng)給了自己一種心理暗示，我需要休息了，我要睡覺了。在這樣舒適的氛圍下，相信很快就能入睡。

　　2、保持良好心情

　　睡前提早十分鐘上床，閉眼調(diào)整呼吸，盡量不去思考，保持一種平和的心情有助快速入眠。

　　3、睡前禁忌

　　睡前三小時(shí)不要進(jìn)食，睡前不要喝太多水，睡前半個(gè)鐘不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前不宜吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　睡覺可以說占用了我們一生中的三分之一的時(shí)間，睡眠質(zhì)量差，無疑是浪費(fèi)生命。睡覺對每個(gè)人來說都很重要，因?yàn)樗哔|(zhì)量還關(guān)系到你白天日常生活的質(zhì)量，睡不好，學(xué)習(xí)、工作等都會(huì)受到不良影響，效率會(huì)大大降低。對此，提高睡眠質(zhì)量刻不容緩，尤其是對于女性朋友，你想擺脫失眠困擾嗎?這里介紹幾種中藥治療失眠的良方，僅供參考。