生活當中有些人的頭發(fā)長得是很慢的，那么怎么樣才能讓頭發(fā)長得快，讓頭發(fā)快速生長的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下如何讓頭發(fā)長得快，想要頭發(fā)快速生長的朋友們可以跟著我一起來看一看哦!

　　一、蛋白質很重要

　　既然頭發(fā)是蛋白質，那么過度減肥造成的蛋白質不足便會造成發(fā)絲脆弱或是延緩頭發(fā)生長循環(huán)。那是真的，假如你是豐富攝取蛋白質的減肥，那么通常也會加速頭發(fā)生長循環(huán)。有些營養(yǎng)專家建議日常的營養(yǎng)攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強化毛發(fā)的生長、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質的食物有魚、蛋、豆類、優(yōu)格。大豆蛋白質也被發(fā)現(xiàn)對頭發(fā)生長有益。有個研究發(fā)現(xiàn)大豆不僅對加強頭發(fā)韌性有幫助對其生長也是。豆腐就是攝取大豆好的食物。

　　二、增快頭發(fā)生長循環(huán)

　　正確的維他命及礦物質對頭發(fā)的生長扮演著重要角色。任何營養(yǎng)不良都會造成發(fā)絲越來越細弱，甚至禿頭。甲狀腺活動不足會造成毛燥及脆弱發(fā)絲，相反的話，可以使發(fā)絲閃亮柔順?；靖拍钍?，你的發(fā)絲會反應出你的身體狀況。假如你身體健康營養(yǎng)充沛，你的頭發(fā)會以閃亮亮當成回饋。攝取適當?shù)陌被峄蚴蔷S他命B群，可以促進生長基因循環(huán)的速度。其他如：B-6，維他命H，肌醇，或是葉酸等都有幫助。此外有些礦物質，例如：鎂，硫磺，二氧化硅，鋅等對維持健康發(fā)絲都很有助益。胡蘿卜素對頭發(fā)生長也至關重要。這是因為當身體需要時會轉換成維他命A，可以維持自然成長及骨骼發(fā)育，保養(yǎng)神經(jīng)纖維外的覆蓋，以享有健康皮膚、頭發(fā)、指甲。胡蘿卜素可以在綠色或是黃色的蔬果類攝取到。

　　保證營養(yǎng)的均衡對于頭發(fā)快速生長是十分重要的，所以日常生活當中要保證足夠的營養(yǎng)，另外營養(yǎng)要均衡。

　　三、排除阻礙頭發(fā)生長的因素

　　過度的壓力和某些藥物對頭發(fā)生長會造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥，還是得先照著醫(yī)生開的處方服藥才行。警告：假如你現(xiàn)在有服藥，那么在你進行任何新的維他命、礦物質或是草藥療法之前一定要諮詢過你的醫(yī)生。然而，假如你現(xiàn)在面臨許多壓力，那么盡量減輕壓力是有幫助的?？梢栽囋囑は牖蚱渌潘傻姆椒?，來減輕人生中的壓力。你的頭發(fā)會很高興你這樣做的。另一個讓發(fā)絲健康的秘訣就是休息和睡覺。研究也發(fā)現(xiàn)，要讓頭發(fā)生長快速充足的睡眠是必要的(建議7-9小時睡眠)。

　　四、補充生長的補充品

　　正確飲食、運動、減低壓力、休息還有多多睡覺，做到這些那么你便向擴大頭發(fā)生長潛能邁進一大步了。你可以補充需要的維他命或是礦物質，也可以使用專屬配方例如購買專門為頭發(fā)保健設計的維他命。雖然大家都知道攝取足夠的維他命或礦物質有益毛發(fā)健康，但是其實一般人很難光從食物中去辨別是否攝取足夠了。因此補充維他命丸或許是個簡便的方法。

　　五個方法讓頭發(fā)快速生長

　　多吃辣

　　辣椒素——就是能讓辣椒之所以那么辣的化學物質——被證實可以模仿人類自然分泌的長發(fā)因子，能促進頭發(fā)生長。所以，多吃辣椒能讓你的頭發(fā)長得更快哦。

　　多喝豆?jié){

　　豆?jié){有促進頭發(fā)生長的作用，所以生活當中想要頭發(fā)快速生長的朋友們可以經(jīng)常喝一些豆?jié){哦！

　　補充生物素

　　生物素是水溶性維生素，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質,也是維持正常成長、發(fā)育及健康必要的營養(yǎng)素，無法經(jīng)由人工合成。如果你的飲食中沒有攝入足夠的生物素，可能會阻礙頭發(fā)的生長速度。西紅柿、胡蘿卜、萵筍和甜菜中都含有生物素，不妨多吃點這些蔬菜做的沙拉吧!

　　頭皮按摩

　　經(jīng)常按摩頭發(fā)可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)快速生長，所以想要頭發(fā)長得快的朋友可以經(jīng)常按摩頭皮哦！