夏季的三伏天,高溫炎熱,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲不振、身體虛弱等問題,此時(shí),我們應(yīng)該注重清補(bǔ),選擇相對(duì)容易消化、開胃解暑的食物來調(diào)養(yǎng)身體。三伏天吃什么菜對(duì)身體好?以下便是適合在三伏天食用的5種清補(bǔ)類食物,希望大家也能喜歡!
一、三伏天是啥,飲食要注意什么?
1、了解三伏天
在我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣中,三伏天為夏季后一個(gè)節(jié)氣,具有氣溫極高,濕度大,人體易出汗,脾胃功能相對(duì)較弱等特點(diǎn)。
2、暫以清補(bǔ)為主
在三伏天,應(yīng)盡量以清淡、易消化類的食物為主,避免過于油膩和辛辣的食物。同時(shí),要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分,保持身體水潤(rùn)。
二、5種開胃解暑的食物
1、綠豆
綠豆作為夏季常見的清涼食品,具有清熱解毒、消暑解渴的功效。在三伏天里,適當(dāng)多吃綠豆可以緩解炎熱帶來的不適,同時(shí)還可以提高食欲、促進(jìn)消化。
2、西瓜
西瓜可謂是夏季受歡迎的水果,味清香甜,水分頗多,具有清涼解暑、生津止渴之功效。在三伏天里,適當(dāng)多吃西瓜能夠在一定程度上緩解炎熱帶來的口渴、喉嚨痛等不適感,同時(shí)還可以促進(jìn)新陳代謝、減少中暑的發(fā)生。
3、冬瓜
冬瓜屬于蔬菜,熱量、糖分、脂肪等含量均比較低,因?yàn)榫哂星鍩峤舛尽⒗蛳[的功效,所以,在三伏天里適當(dāng)多吃,有助于促進(jìn)新陳代謝、減少熱量攝入,同時(shí)還可以促進(jìn)尿液排泄、減少水腫的發(fā)生。